疫情期间，除了注重身体健康外，别忘记爱护自己
现在疫情严重，大家不但更注重身体状况、日常卫生，更是常会心情紧张、不安。你可能不能与家人相聚，心感无力、孤独。在这非常时刻，我们更要多关怀自己，关注自己的整体幸福程度，设法避免过于负面的思维情绪等影响生活。
缺乏自我关怀可导致情绪疲惫（Emotional exhaustion）、减低自我效能感（self efficacy）和成就感（personal accomplishment ），最后引致不同的精神疾病如焦虑症、抑郁症等。情绪疲惫和自我效能感降低的形成主要是因为长期面对压力，情感上的紧张焦虑而引起的，因此我们不但需要一些简单的方法以帮助我们减压、处理负面情绪，更要先学习如何关爱自己，学习以正面的态度面对生活上种种的困难。到底我们有什么方法爱护自己？
自我关怀有以下这类别：身体、心理、情绪、社交。
首先，身体方面，相信身体健康是每一个人现时最注重的一环，亦有可能是我们从前忽略的一部份。透过适量的运动（每天半小时以上）、均衡饮食、充足睡眠（青少年：8至10小时、成人：7至9小时），只要每天能做到以上最基本的这三点，身体是会向健康的方面进发的。
在心理方面，我们可尝试进行一些能够刺激脑部运作或加强脑部灵活度的活动，如可以看不同种类的书籍（如知识类、文学、小说）、拼图、制作模型等等。如果能够自己参与这些活动，即使在疫情期间，无法出外与朋友家人相聚，我们也能充实地渡过每一天。
情感方面的自我关怀：负面情绪是难免的，唯一的方法便是学习如何健康地理解接受和释放负面情感。首先我们需要先理解什么情况会产生负面情绪，是因为过分忙碌吗？还是过于担心疫情发展呢？接着，你可以回想起以前当产生负面情绪时，会有什么反应和行为？以愤怒为例，你可能会责骂他人、可能会摔倒身边的物件。当你发现以前自己处理负面情绪而产生的不当行为时，你可以先计划或用纸写下倘若将来再次被负面情绪冲昏头脑时会用什么方法面对，应重蹈覆辙，还是以其他方法发泄情绪，例如是在家里做运动、透过电话与朋友倾诉、联络专业的辅导员⋯⋯
至于社交方面的自我关怀，建立深厚的人际关系有助促进人类的心理健康。可是疫情期间我们又无法外出与朋辈相聚，以短讯形式与朋友沟通感觉好像过于疏离。到底用什么方法可以让我们维持友谊？的确，现时的情况确实是个挑战，考验到我们维系关系的能力。以视像形式同时与一个或以上的朋友聊天、关心对方、鼓励彼此未尝不是一个好方法，如果你嫌聊天过于沉闷，亦可一同参与电子游戏、看不同的娱乐剧集。透过共同参与不同事项，无论距离有多远，我们依然能做到互相关怀，促进心理健康。
以上自我关怀的方法虽然只是最基本的例子，但所谓知易行难，大家可以先尝试能否透过以上方法促进身心健康。在执行期间，摸索哪些活动最适合自己和最让人舒服，甚至可以自制时间表进行一些自我关怀的活动。希望以上的资料能帮助大家学习爱护自己。
References
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