保肺•练肺
疫情再次升级，更多朋友被隔离。患上轻症的朋友康复后的肺功能受损害的情况应不大，唯独是重症的朋友比较麻烦。这段Home office或被隔离期间，不如适当地做一做带氧运动以练一练肺功能比较实际。
除了带氧运动外，练习「横膈膜呼吸」( 即「腹式呼吸」)也可以有效增强肺功能。
「横膈膜呼吸」 练习非常简单和可以很轻松地在任何时候练习。此练习的好处很多：能够扩大肺活量和摄氧量，令肺有效扩张(充分运用到肺的下半叶)，从而帮助心肺功能(心和肺的功能是相连的，肺的功能是将氧气交换到血液然后由心脏带到身体各器官和组织)，以增加血含氧量从而改善血液循环，令到身体各器官和组织得到足够的血氧，运作畅顺无阻。
另外，有规律和深沉的横隔膜呼吸更能稳定副交感神经的刺激，从而令人更容易平静和情绪稳定。所以定时练习横隔膜呼吸便能让肺运作更有效，吸入更多的氧气，亦能够令到内心稳定，达到提升身心健康、预防疾病和在病患中更加快康复的功效。
注意事项:
1. 任何时间也可以练习，但最好在空气流通的地方练习。
2. 坐在櫈上，以打坐姿势又或者躺下来练也可以，但谨记保持脊骨挺直放松身体、心情去练。
3. 重点是不勉强，不吃力呼吸和切忌闭气。
4. 无需控制呼吸。
5. 初练习时将左手放在心脏位置，右手放在肚脐位置，当熟习后便不需要。
6. 一律透过鼻子，而不是嘴巴呼吸。
7. 身体维持不动。
8. 别急著加快呼吸的速度和增加练习的时间，循序渐进。
9. 如果身体不舒服、气促或发烧便请暂时停止练习。
预备式: 自然呼吸
先练习自然呼吸。你或许会问：自然呼吸还用练习? 是的，很多人也忘了怎样自然呼吸，尤其是在紧张和焦虑的情况下。有一个口诀是：呼吸可以控制情绪。
这个练习给大家一个机会去重新认识自己的呼吸系统、呼吸的节奏、速度和深度。为横隔膜呼吸建立一个稳固的基石。
首先静静地观察自然呼吸的整个过程：感受空气由鼻腔经过气管进入肺的感觉。左右手可以感觉到胸部和腹部在呼吸活动的带领下一上一落。专注气流的一出一入是否协调。至于其他感觉，纯粹知道便可以。只要不主动控制呼吸，不需多久便可以感觉到呼吸越来越和顺。
横膈膜呼吸
在吸气时主动扩张腹部(其实是横膈膜的收缩)，但尽量保持胸腔最小的扩张和肩膊保持不动并且放松。吐气时放松腹部，慢慢呼出空气便可(这时候横膈膜往上推，腹部也随著往脊椎方向内收)。
在横隔膜呼吸的时候，放在胸膛的左手的起伏应该比放在腹部的右手为小，甚至不动。整个过程只要放松地感觉腹部的扩张和收缩便可。渐渐地大家便会发觉呼吸变得更加缓慢和深沉。这是正确的征兆。
一般而言在练习自然呼吸大概数次后便可以练习横膈膜呼吸，时间随意。有些朋友甚至经练习后已将横隔膜呼吸成为一种习惯，带进生活之中，适时而用。
