陆蕙华 - 小孩不偏食 | 营爆生活
陆蕙华
2024-08-29 02:00 HKT
字体大小
近日收到很多爸妈提到孩子都有偏食问题，真让家长头痛。偏食不仅会影响小朋友的健康和成长发展，还可能影响他们的心情和学习能力，及早改善这个问题非常重要！
首先，要让孩子的饮食多样化。尝试提供五颜六色的食物，让孩子在吃的时候眼前一亮，同时摄取多种营养素。还可以用有趣的摆盘来吸引他们的注意！
多让孩子参与食物制作过程！当他们能自己选择食材、动手做饭时，对食物的兴趣就会大大增加。
建立固定的用餐时间非常关键。每天设定相同的早、午和晚餐时间。正餐之间可以相隔4－6小时。让他们知道何时该吃饭，还能帮助调整他们的胃口。如有需要可以在正餐之间加插一份健康小食（与正餐相隔1.5至2小时），但谨记份量要少，以免影响正餐的胃口。
用餐时，尽量减少干扰，比如关掉电视或手机，增进家庭交流，还能让孩子更专注于食物的味道和质感，增强他们对食物的兴趣。
透过故事和游戏来教育孩子，让他们了解食物的来源和营养价值，这样他们就会更愿意尝试新食物。
还可以让孩子和年龄相近的朋友一起用餐，社交的氛围也能促进他们对新食物的接受度。
我们应多鼓励孩子尝试新食物，但不要强逼他们，减少抗拒感。家长可以身作则，示范健康的饮食习惯，让孩子看到成年人也在享受美味的健康食物。希望以上的小贴士能帮助大家改善幼儿的偏食问题。如有任何疑问请咨询你的注册营养师。
陆蕙华
更多文章
