卢健生 - 腰酸背痛｜跨晒界
十几年前做全身核磁共振扫描，医生告诉我没发现甚么问题，唯一小问题，是第四和第五节腰椎之间，椎间盘有一些突出。
椎间盘突出这个问题很常见，约9成机会都是发生在下背部第四（L4）和第五（L5）节腰椎之间，我也不例外。椎间盘是连接每一节脊椎的软骨，在脊椎活动时减缓脊椎的受力与冲击，作用有点像汽车避震。医生说我这个属于轻微突出，在我这个（当时）年纪很常见。
椎间盘突出的原因，是因为负责拉扯椎间盘的韧带开始钙化，韧带老化了，椎间盘的拉扯就不如原来那么灵活，有时候突出去就缩不回来，或者没完全缩回来，形成了所谓椎间盘突出，突出就触碰到神经线，就会感觉痛。一般的腰酸背痛，多数是这个原因。
我第一时间问医生，要不要做物理治疗？能不能做手术？医生说这个不需要做手术，韧带钙化了就钙化了，不能逆转。唯一能做的，可以减缓这个退化的，就是注意坐姿。医生提醒我，坐的时候，不要把腰部放软，长时间弯坐在椅子上，这个姿势非常伤腰。正确坐姿，应该是背部紧贴椅背，腰部维持自然前凸，头部颈部尽量挺直不要前倾，双脚平贴地面（意思就是不要跷脚）。医生说，乘坐长途飞机，座椅上睡觉，如果不注意姿势，其实很伤腰。
听了医生的话，我马上改善我坐姿，无论身在哪里，我都尽量坐得笔挺，包括乘坐飞机。一开始，保持这个笔挺坐姿，觉得非常吃力。慢慢我已习惯这个坐姿，反过来（腰部放松弯坐）才觉得吃力。现在我无论在家在办公室在餐厅，都是笔挺的坐姿，看上去人也精神很多。奉劝大家，从今天开始，注意良好的坐姿。
另外一个对腰椎健康有好处的，就是睡硬床。从前我在北京居住，特意让酒店安排硬床板，一开始不习惯，习惯之后，配合日常坐姿，腰椎偶然酸痛那个问题完全解决。近年回港居住，睡普通的乳胶床垫，时间久了，偶然又会有点腰酸背痛。
最近上淘宝买了一张用椰棕为芯做的硬床垫，拿回家睡了两晚，舒服到不得了。大家不要对我说：「硬床我睡不习惯，不舒服。」凡事适应了就没有问题，健康要紧。
300元不到的价钱，买到优质睡眠解除腰酸背痛，值不值？
视觉科技CEO
卢健生
