高慧然 - 动起来！｜斋啡
高慧然
2022-08-31 00:00 HKT
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台湾有研究报告证明，六十五岁以上长者长期补充维他命D不但不能预防失智，反而增加失智风险。而失智长者长期补充维他命D，更加令死亡风险2.17倍。报告认为缺乏维他命D是失智的结果，而非失智的原因。
现代人注重健康，但喜欢追求捷径，我认识的很多人，中年以后，一把一把吞服各种各样的维他命丸仔。外出旅行，短短几日，也带一大包丸仔，饭前几粒、饭后几粒，临睡又几粒……这个补充钙质，那个舒通血管，还有保护软骨的、增强视力的、帮助排便的……如果问他们为甚么不从天然的食物中吸取营养，答案通常是一样的，「你得吃一车皮这有这一樽的养份吧？」听起来也有道理。
可能我是运动狂魔，比较喜欢劝朋友做一些运动来保持健康，而不是每隔几小时吃一堆丸仔。长期运动的人身体活动能力及协调能力强、反应快，健康状况比不运动的人好。我认识很多至今仍在打网球的长者，最年长的八十六岁了，身手绝对不弱。
不过被我劝服去做运动的人不多，没有运动习惯的人很难迈开第一步，尤其是返工一族，总是说没有时间。但他们每星期都能抽出时间饭敍、饮茶。
真的没有时间做运动的话，每天提早半小时起床，返工途中提前两个站下车，步行半个小时。长期坚持，你会看到好处的。
高慧然
现代人注重健康，但喜欢追求捷径，我认识的很多人，中年以后，一把一把吞服各种各样的维他命丸仔。外出旅行，短短几日，也带一大包丸仔，饭前几粒、饭后几粒，临睡又几粒……这个补充钙质，那个舒通血管，还有保护软骨的、增强视力的、帮助排便的……如果问他们为甚么不从天然的食物中吸取营养，答案通常是一样的，「你得吃一车皮这有这一樽的养份吧？」听起来也有道理。
可能我是运动狂魔，比较喜欢劝朋友做一些运动来保持健康，而不是每隔几小时吃一堆丸仔。长期运动的人身体活动能力及协调能力强、反应快，健康状况比不运动的人好。我认识很多至今仍在打网球的长者，最年长的八十六岁了，身手绝对不弱。
不过被我劝服去做运动的人不多，没有运动习惯的人很难迈开第一步，尤其是返工一族，总是说没有时间。但他们每星期都能抽出时间饭敍、饮茶。
真的没有时间做运动的话，每天提早半小时起床，返工途中提前两个站下车，步行半个小时。长期坚持，你会看到好处的。
高慧然
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