养生驿站｜养生为你足三里 - 郑怡军
郑怡军
2022-01-22 00:00 HKT
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相信喜欢按摩的人都有听过足三里这个穴位，却未必知道它有甚么功效。足三里为甚么那么常用？正确位置在哪？我们现在一起来看看吧。
足三里是「足阳明胃经」的主要穴位之一，是一个保健强壮的大穴。足三里之所以名为「三里」，是因为它有「理上、理中、理下」的作用。
按摩足三里的功效，主要有以下几个：
１养生保健：可以调节机体免疫力、增强抗病能力、能增强体力，解除疲劳，补中益气、强壮身体。
２防治肠胃病：足三里是足阳明胃经的穴位，主消化系统，有「肚腹三里留」之说。对于腹部疾病，如肠胃虚弱、食欲不振、肠鸣、胃痛、胃胀、恶心呕吐、脾虚腹泻、便秘、胃痉挛或慢性胃炎等有一定疗效。
３通经活络、疏风化湿：能加强下肢体力，防止四肢水肿、腰膝酸痛、双腿乏力。
４有补益肾气的作用：对因肾虚引起的耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、遗尿等都有帮助。
足三里如何取穴：足三里在小腿的前外侧，位于膝盖眼（凹陷处）下三寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢量度，宽度以中指中节横纹处为准，即为三寸），与胫骨前缘外一横指位置（以拇指指关节横度）的交汇处即是。
如何按摩足三里穴：每天用拇指或中指按压足三里五至十分钟，注意每次按压时要使足三里穴有酸胀的感觉才有效。除了按摩外，对足三里进行针灸或艾灸也能起到很好的保健治疗作用。不过，需要注意进行任何针灸保健治疗都必须由认可专业注册中医师主理。
如对上述内容有任何疑惑，请咨询注册中医师。
华润堂注册中医师
梁健敏
足三里是「足阳明胃经」的主要穴位之一，是一个保健强壮的大穴。足三里之所以名为「三里」，是因为它有「理上、理中、理下」的作用。
按摩足三里的功效，主要有以下几个：
１养生保健：可以调节机体免疫力、增强抗病能力、能增强体力，解除疲劳，补中益气、强壮身体。
２防治肠胃病：足三里是足阳明胃经的穴位，主消化系统，有「肚腹三里留」之说。对于腹部疾病，如肠胃虚弱、食欲不振、肠鸣、胃痛、胃胀、恶心呕吐、脾虚腹泻、便秘、胃痉挛或慢性胃炎等有一定疗效。
３通经活络、疏风化湿：能加强下肢体力，防止四肢水肿、腰膝酸痛、双腿乏力。
４有补益肾气的作用：对因肾虚引起的耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、遗尿等都有帮助。
足三里如何取穴：足三里在小腿的前外侧，位于膝盖眼（凹陷处）下三寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢量度，宽度以中指中节横纹处为准，即为三寸），与胫骨前缘外一横指位置（以拇指指关节横度）的交汇处即是。
如何按摩足三里穴：每天用拇指或中指按压足三里五至十分钟，注意每次按压时要使足三里穴有酸胀的感觉才有效。除了按摩外，对足三里进行针灸或艾灸也能起到很好的保健治疗作用。不过，需要注意进行任何针灸保健治疗都必须由认可专业注册中医师主理。
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梁健敏
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