营爆生活｜新婚攻略
陆蕙华
2021-12-30 00:00 HKT
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近日，不少姊妹朋友们都准备踏入人生新阶段-结婚！无时无刻都想着为婚礼、新家、新生活作好准备！讲到婚后生活就想到另一个烦恼：「平时都冇乜煮开饭嘅习惯，唔知煮乜之余，又怕工作太忙唔够时间，总不能日日食外卖㗎！听讲结婚后之后会好容易增磅！」其实只要做好准备，与另一半食得健康冇难度！
首先要多沟通：尝试于周末与另一半讨论未来一星期的行程，再一起订立适合大家的早、午、晚饮食餐单。有了这个餐单，就可减免放工后要谂「今晚食咩」的难题，除能增进沟通更了解对方的饮食喜好外，亦有助宏观地检视这一星期的营养摄取是否均衡，例如每天的水果、蔬菜或奶类制品的摄取是否足够。
建立购物清单：利用一星期餐单建立购物清单，与另一半一起逛超市、街市或网上购买食材。一单在手，大家就可以分工合作选购合适的食物，尽快完成任务。更可有效地减少其他不必要的食材或零食，减少不健康零食出现于家中的机会。
记得要好好处理食材：尤其肉类及家禽类，可以先去皮去肥，量好每餐需要的份量后再放入冰格冷藏。使用前一晚再放入雪柜安全地解冻。对于较忙碌的新婚夫妇，可选购一些预先洗切好的新鲜食材以节省时间，但普遍价钱偏贵且选择较少。更有机会堕入饮食陷阱（例如提供较肥的肉类部位，或添加了油、盐、糖），因此购买前记得要了解食物成份及营养标签（如附有）！
最后，想借此提醒大家，食得健康并非单单为了「外在美」，摄取足够营养有利我们身心健康，从而建立开心美满家庭的「内在美」。
陆蕙华
首先要多沟通：尝试于周末与另一半讨论未来一星期的行程，再一起订立适合大家的早、午、晚饮食餐单。有了这个餐单，就可减免放工后要谂「今晚食咩」的难题，除能增进沟通更了解对方的饮食喜好外，亦有助宏观地检视这一星期的营养摄取是否均衡，例如每天的水果、蔬菜或奶类制品的摄取是否足够。
建立购物清单：利用一星期餐单建立购物清单，与另一半一起逛超市、街市或网上购买食材。一单在手，大家就可以分工合作选购合适的食物，尽快完成任务。更可有效地减少其他不必要的食材或零食，减少不健康零食出现于家中的机会。
记得要好好处理食材：尤其肉类及家禽类，可以先去皮去肥，量好每餐需要的份量后再放入冰格冷藏。使用前一晚再放入雪柜安全地解冻。对于较忙碌的新婚夫妇，可选购一些预先洗切好的新鲜食材以节省时间，但普遍价钱偏贵且选择较少。更有机会堕入饮食陷阱（例如提供较肥的肉类部位，或添加了油、盐、糖），因此购买前记得要了解食物成份及营养标签（如附有）！
最后，想借此提醒大家，食得健康并非单单为了「外在美」，摄取足够营养有利我们身心健康，从而建立开心美满家庭的「内在美」。
陆蕙华
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