跨晒界——监测睡眠

跨晒界

卢健生

2021-11-16 04:18 HKT

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生活专栏

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　　终于入手了第七代Apple Watch，其实第一代推出时，我已拥有一只。这个第七代最便宜版本售价三千多元港币，说贵不贵说便宜不便宜，不过还是考虑了很久，毕竟我原来也不是没有智能手表。
　　去Apple Store实体店，店员把我喜欢颜色的手表和表带，拿出来让我试戴，不喜欢就换，换到喜欢为止，然后自己回家上网预订，等快递送来家里。我相信以后愈来愈多消费电子产品，都会用这个实体店体验网上订购模式。
　　收到手表后，玩了一个多星期，基本满意。先说最大缺点，也是众所周知的电池续航时间短，每天都要充电。我现在习惯了晚饭前拿去充电，洗澡晚饭后，刚好充满，足够手表「挨」到第二天同一时间。这是很大的缺点，不过也是Apple Watch我认为唯一的缺点。
　　最大的优点是甚么呢？其实这也是我下决心买的最大原因，就是戴口罩自动解锁屏幕。自从去年初开始佩戴口罩，每次要解锁iPhone屏幕，都要输入一次密码，两个字，烦死。最新的Watch OS，只要侦测到我佩戴了Apple Watch，每次打开手机便不用输入密码，自动解锁，实在太大方便。
　　其实我还看中这款手表的一些健康监测功能，包括血氧率和呼吸。戴了之后，它无时无刻监测我的血氧率，正常健康范围应该在95%至100%之间，我日常在96%左右，还算可以。另外就是每分钟呼吸次数，正常人平静时和睡眠期间，约为16至20次，我也在这个范围里，加上我的静息心率也保持在60以下，还算健康。
　　后来我在网上，看见一个推荐用来监测睡眠，叫AutoSleep的付费App，需要三十元港币左右。其实如果真能帮助改善睡眠，莫说三十元，三百元我都不嫌贵。AutoSleep有不少好处，除可监测睡眠期间的呼吸，还可以帮你计算睡眠差多少的Sleep Bank。比如我给自己定下每晚睡眠最少七个半小时的目标，如果今晚只睡六小时， Sleep Bank就变成debt欠一个半小时，如果睡够，就变成有盈余。欠缺睡眠，内地朋友说的「缺觉」，AutoSleep会建议我今晚应该几点上床睡觉，以便补回来。
　　用了一个多星期，为了尽量做到每天建议活动水平，我走路多了，睡眠也早了，各项指标都有改善。这三千多元的投资，值了。
视觉科技CEO
卢健生