镛融芯语——直入丹田

镛融芯语

甘荞因

2021-10-11 04:17 HKT

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生活专栏

內容

　　香港是个步伐急速的城市，都市人都积存不少压力，通常会透过购物、饮食、运动、打机等不同形式减压，亦有人会选择打坐、冥想、心灵修行这类静态方式。
　　虽然身边很多朋友曾跟我分享很多有关心灵健康课程或工作坊的好处，但课程都非常紧凑，有些还需完全与外界隔绝，自问没有能力做到。过往我一直都想学打坐，但总有个心理关口冲不破，不是怕盘坐引致脚痹，就是怕未能安静下来。
　　近期有朋友极力推荐一个远在印尼举办的线上冥想课程，连续八天，每天早上六时至中午十二时冥想。朋友直言师傅好「坚」，毫无保留导你「通关」，即冥想到另一境界。虽然曾心动过，不过一想到要连续八天找个安静的地方冥想，就倍感压力而放弃。
　　也许缘份到了。刚巧在EO举办的1小时线上活动认识到Art of Living的一位菲律宾导师，教授通过呼吸去管理压力、放松自己、凝聚能量，并分享正确呼吸带来的正面影响。
　　其实我近期发觉自己有个不好的习惯，一紧张就不自觉地「忘记」呼吸，闭气把事情快快说完或做完才唞气，导致心跳加速，肾上腺上升，使身体进入一个作战状态，从晚上睡觉经常磨牙可见一斑。身边朋友亦有此情况，也许是日间工作压力无形间转化对身体带来负面影响。所以当导师推介一个名为Happiness Program的正念呼吸课程；为期只有两天半且能在香港上课，易于配合就参加了。
　　人人都懂得呼吸，但如懂得适当运用呼吸，则会带来不同的效果。导师指，很多时都因生活苦恼或心结难解而导致压力，又解释人生有四大能量来源，包括食物、睡眠、呼吸及冥想心境，再教我们好好控制呼吸。
　　我透过课程享受到深层的呼吸法，更学习到净化呼吸法所带来内心的平静及正能量。简易四套呼吸基础技巧，每天只需半小时，练习运用呼吸把身体带回一个较平衡的状态，将能量平均分布全身。
　　一星期多以来，精神更好，自觉呼吸亦深长了，感觉到空气直入丹田。我们五官长期被生活中不同的事物所占据，冥想就是净化心灵之旅，正确的呼吸法是其中基本一环。期待完成这个阶段后，持续有恒心再迈向另一层次。
镛记酒家行政总裁
甘荞因