瑜释重负——肩膀旋转式毛巾瑜伽操
瑜释重负
2021-09-25 04:17 HKT
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经常坐在办公室工作，加上使用电脑时间过长，肩膀容易出现劳损，中华中医学会整脊分会中国整脊保健师及Waterfall Sports & Wellness瑜伽导师郑澔欣（Cora）示范的肩膀旋转式，有助松弛手臂及肩膀的筋骨。留意当肩膀转动时，要放慢节奏，勿过份急促。
动作示范
步骤1：预备一条中等长度的毛巾，手握两端，举起双手，双脚并排及站立垫上。
步骤2：举起双手伸向右后方，然后顺时针方向打圈六次，配合深呼吸进行。
步骤3：接着换边，举起双手伸向左后方，然后逆时针方向打圈六次。
小贴士：进行此动作时，只转肩膀，头和身体要保持不动。
瑜释重负
动作示范
步骤1：预备一条中等长度的毛巾，手握两端，举起双手，双脚并排及站立垫上。
步骤2：举起双手伸向右后方，然后顺时针方向打圈六次，配合深呼吸进行。
步骤3：接着换边，举起双手伸向左后方，然后逆时针方向打圈六次。
小贴士：进行此动作时，只转肩膀，头和身体要保持不动。
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