营爆生活——饮食可减少暗疮吗？
邱晴
2020-08-19 04:17 HKT
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最近受「口罩肌」问题困扰，脸上暗疮不断？过于闷热令皮肤油脂分泌增加，或是长暗疮的原因之一，其他因素包括压力、睡眠不足、贺尔蒙分泌及药物影响等。饮食更被很多人视为重要一环，调节饮食真的可减少生长暗疮吗？
近数十年持续有研究探索饮食与暗疮的潜在关系。作为参考，今年有一项法国观察性研究，发现长暗疮的参与者，饮食中一般有较多牛奶、甜饮料、高脂肪及糖份食物。有学者指奶类产品及高升糖指数的食品或会影响贺尔蒙水平，增加皮脂分泌或组织增生，导致长暗疮。另外，经常吃鱼及蔬菜则被视为抗炎，从而改善暗疮问题 。
有关研究集中这几类食品上，但至今专家还没有定论，认为还有不同问题需更多临床研究。基于现有意见，多数符合健康饮食的原则，如常吃蔬果、避免摄取过量脂肪及糖份、选择全谷类等多膳食纤维及较少加工的低升糖指数食物。如感受过牛奶对皮肤带来不良影响，记得饮食中要包括其他的钙质来源，如加钙植物奶、豆类制品、深色绿叶蔬菜、果仁等。最后，多喝水、注意清洁及充足休息！必要时要咨询专业医护的意见。
邱晴
近数十年持续有研究探索饮食与暗疮的潜在关系。作为参考，今年有一项法国观察性研究，发现长暗疮的参与者，饮食中一般有较多牛奶、甜饮料、高脂肪及糖份食物。有学者指奶类产品及高升糖指数的食品或会影响贺尔蒙水平，增加皮脂分泌或组织增生，导致长暗疮。另外，经常吃鱼及蔬菜则被视为抗炎，从而改善暗疮问题 。
有关研究集中这几类食品上，但至今专家还没有定论，认为还有不同问题需更多临床研究。基于现有意见，多数符合健康饮食的原则，如常吃蔬果、避免摄取过量脂肪及糖份、选择全谷类等多膳食纤维及较少加工的低升糖指数食物。如感受过牛奶对皮肤带来不良影响，记得饮食中要包括其他的钙质来源，如加钙植物奶、豆类制品、深色绿叶蔬菜、果仁等。最后，多喝水、注意清洁及充足休息！必要时要咨询专业医护的意见。
邱晴
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