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瑜释重负——手臂伸展式橡筋带操

瑜释重负
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2020-02-29 04:17 HKT
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生活 专栏
內容
　　四肢是身体劳动量最多的地方，容易造成筋骨劳损。中华中医学会整脊分会中国整脊保健师及Waterfall Sports & Wellness瑜伽导师郑澔欣（Cora）示范的手臂伸展式橡筋带操，可借着锻炼，适度伸展大腿及手臂，同时还可放松背部及颈部肌肉。
小贴士：向前弯腰时，要完全放松颈椎，避免扭伤。


步骤2：背向墙壁，臀部贴墙，双脚分开，双膝微微屈曲，然后向前弯腰，双手往后用力伸展。
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