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瑜释重负——橡筋带操减「拜拜肉」

瑜释重负
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2020-08-01 04:17 HKT
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生活 专栏
內容
　　女士们最怕出现「拜拜肉」，即三头肌赘肉，中华中医学会整脊分会中国整脊保健师及Waterfall Sports & Wellness瑜伽导师郑澔欣（Cora），示范的站立脊柱扭动手臂伸展式，正是修减手臂脂肪的练习。进行以下操练时，需要按照个人手臂灵活度去调校橡筋带的松紧，并要慢慢配合呼吸来完成。　　
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步骤二：将橡筋带打成一个圈状，右手捉住橡筋带，左手横向伸直，右手手臂（三头肌）要有拉扯的感觉。
步骤二：将橡筋带打成一个圈状，右手捉住橡筋带，左手横向伸直，右手手臂（三头肌）要有拉扯的感觉。
步骤三：上身扭腰并向左边转向九十度，六至八秒后，腰椎还原向前。左右手交换再做，重复动作八次。
步骤三：上身扭腰并向左边转向九十度，六至八秒后，腰椎还原向前。左右手交换再做，重复动作八次。
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