辛正儿 - 失眠困扰都市人 患者自救振精神 | 社论
辛正儿
2025-09-04 02:00 HKT
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人生约三分一时间花在床上，失眠却是都市人寻常不过的烦恼。据中大去年调查，本港约有4成人平均睡眠少于7小时，3成人受中度或以上的失眠困扰，然而当中约半没有接受治疗，而衞生防护中心则指全港有48%港人有失眠症状，可见情况普遍如非传染疾病，即使没有直接威胁，却如温水煮蛙影响身心健康。
睡眠是生活健康根基，却非人人认真看待每晚的睡眠品质。其实失眠早以被纳入《精神疾病诊断及统计手册》，让专业人士投以更多资源和精力作研究，寻找解决之道，如青山医院近年推出线上课程治疗失眠，离开传统药物治疗，而是利用认知行为治疗，重新建立严重失眠患者的睡眠习惯，结果亦有效让参加者提升睡眠质素。
偶然失眠事小，长期失眠却会影响免疫力，增加患上抑郁症和高血压等疾病的风险。虽然维持健康不必事事寻求专业人士的意见，但必须从生活的细节和自觉做起，如避免中午后不要摄取咖啡因、睡前不要在床上使用蓝光装置，甚或是老生常谈的保持心境开朗。有时幸福并非登天难事，只要睡眠品质提升，就可让人在工作和人际关系等方面，找到正向的想法和动力。
辛正儿
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