【乐●活】同失眠讲再见（五）
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2020-05-21 21:01 HKT
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不能入睡固然令人痛苦，好不容易睡着了，却被闹钟吵醒，逼不得已起床，有时会感到疲惫不已、脑袋昏昏沉沉，感觉同样难受。若然有此状况，就要计算入睡的时间。
睡眠可分为不同阶段，一般以90分钟为一个循环。人在没有其他外界干挠的情况下睡眠，一般都会在 90分钟的倍数时间自然醒来，因此只要睡眠时间是90分钟的倍数，就可以大大改善睡眠质数。
90分钟的倍数就是1个半小时、3个小时、4个半小时、6个小时、7个半小时、9小时如此类推。举例，如第二日要早上6小时起床，最佳入睡时间是晚上10点半或凌晨12点。
不过，对于失眠的人来说，要计算入睡时间并不容易，但90分钟的理论可以应用在日间累极时「小睡片刻」之上。若然不想日间午睡「差电」，变成愈睡愈累，可以避免睡1小时或半小时，干脆校好闹钟，睡1个半小时。
不过，校闹钟前记得将一般进入睡眠需要的时间计算好，否则会变成提早起身。如果觉得要计算90分钟的倍数太困难，有一些网站或应用程式可以帮忙，包括：
https://sleep.0123456789.tw/或https://sleepyti.me/ 。
作者：Laurie Wu（爱保健爱旅游爱购物的熟女）
[email protected]
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不想起床时又累又无力，就要计好睡眠时间。（Unsplash图片）
有不少网站协助计算最佳入睡时间。
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