数码痴呆症︱福建25岁女日用手机10小时 大脑变懒健忘︱附预防方法
更新时间：15:00 2026-11-05 HKT
发布时间：15:00 2026-11-05 HKT
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现代人越来越依赖手机处理工作、生活及娱乐需要，但如无节制玩手机，随时会沦为「数码痴呆症」患者，福建便有25岁女子， 日用起码10小时手机，出现严重健忘，大脑变懒的症状。
长时间煲剧损海马体功能
据《福建晚报》报道，从事网路销售工作的25岁阿霞（化名），长时间要用手机工作及闲来看短剧娱乐，每日用手机时间10小时起跳。
阿霞约在半年前，开始出现记性变差、精力涣散情况，至近日上司刚交待工作，转身便忘记；返到居住的屋苑，却忘记住在几楼。
福建康复医院神经内科主任林细康检查发现，阿霞异常健忘是因患了「数码痴呆症」，也就是「手机痴呆症」。
林细康指，「数码痴呆症」源于南韩医学界在2007年前后的临床观察，指大脑因长期依赖数码产品而「变懒」，而非指真正意义上的痴呆。
每日用手机限2小时内
他指，大脑里负责记忆和空间导航的海马体，如果长期被短影片和碎片化资讯占据，会失去整理资讯和巩固记忆的功能，导致「用进废退」，慢慢开始怠工。
数码痴呆症预防方法：
1.每日手机使用时限不超过2小时，每天无目的刷屏控制在1小时以内；
2.恢复主动记忆，例如尝试把要做的事记在脑中，去熟悉的地方尝试不看导航，遇到简单问题先自己独立思考再求助搜寻引擎；
3.增加替代性活动，每周3次以上的散步、慢跑或游泳等有氧运动，多参与棋牌游戏、手工制作、读书等认知训练；
4.保证高品质睡眠，睡前1小时「人机分离」，不把手机带进卧室，保证每日7至8小时高品质睡眠。
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