钟南山90大寿｜小跑开球神采奕奕 曾患心梗靠一运动延寿
更新时间：16:20 2026-10-20 HKT
发布时间：16:20 2026-10-20 HKT
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内地呼吸病学权威、中国工程院院士钟南山于10月20日迎来90岁寿辰。他日前出席广州一场篮球赛时，一路小跑登台开球，步履轻盈且神采奕奕，完全看不出已届鲐背之年。原来他曾于2004年因过劳突发心梗，随后靠数十年如一日坚持「抗阻运动」锻炼力量，成功逆转体质。
钟南山：运动与吃饭睡觉同等重要
荣获「共和国勋章」的内地医学泰斗钟南山，于10月20日正式步入90岁大寿。数天前，他现身广州出席第二届「南山挑战杯」篮球邀请赛，在全场欢呼声中一路小跑至球场中央，轻松完成跳球开球仪式。钟院士身姿挺拔、肌肉紧实，超凡的精气神让网民惊叹：「说他60多岁都有人信！」
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这份「不老」活力并非天生。钟南山于2004年曾因高强度工作透支突发心肌梗塞，需动手术植入心脏支架，且患有高血压逾20年及遗传性痛风。他透露，自己至今仍能维持高能量全天候工作，全赖将「运动看作与吃饭睡觉一样重要」的自律习惯。
拉断钢簧力量惊人
钟南山指出，他每周坚持锻炼3次，每次约40至50分钟。除了慢跑，他的健身清单以拉力器、划船机及单双杠等「力量训练」为主。他甚至在节目中展示过一个用了多年的拉力器，上面5根弹簧硬生生被他拉断了一根，足见训练强度之大。
力量训练是抗衰老关键
这套训练背后，正是被大众严重低估的「抗阻运动」（力量训练）。钟南山曾多次在国家老年大学等平台呼吁，中老年人绝不能只做散步等有氧运动，必须重视力量训练。
他引述数据警告，人体肌肉量在25岁达到顶峰，40岁后每十年流失8%至10%，70岁后更会加速流失15%。肌肉量一旦跌至最大值的70%以下，受伤、骨折及死亡风险均会大幅飙升。
他强调，即使是老年人，亦应透过举哑铃、拉弹力带或深蹲等抗阻运动「存肌肉」，这才是享有高质量晚年生活的终极秘诀。
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