学校无功课日│从「无功课日」开始重建正确态度 小一家长tips：战胜做功课6个方案
更新时间：07:15 2025-10-21 HKT
发布时间：07:15 2025-10-21 HKT
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学校无功课日︳不同学校推行无功课日，莘莘学子都感受到快乐，让我们追溯本源，以实际方法帮助孩子解决功课问题。儿童发展协会教育中心创办人、现任香港U12及U18围棋队教练及顾问梁志聪博士（下称梁Sir），多年来教导不同阶层孩子解决课业困难。现在不少小学开始实施无功课日，梁Sir认为对家长及孩子都是一个「松绑」。「家长有一个合理理由暂时退出『教育军备竞赛』，减轻『人家的孩子都在学，我的孩子不能落后』的比较焦虑。」
「三无」做成动机欠奉
中场休息过后，就要落场，环顾现今不少小学生都有不想做功课或欠交功课的情况，梁Sir说主因是三无；无趣味、无挑战、无回报。
1. 无趣味
- 功课内容枯燥重复：无法激发兴趣，大脑会直接将其归类为「不愉快」的任务，从而产生排斥与拖延。
（图片来源：PhotoAC）
2. 无挑战
- 功课太困难：孩子感到挫败和无助，不知从何入手，导致拖延。
- 功课太简单：缺乏挑战性，让孩子感到无聊，同样会引发拖延。
- 缺乏自我调节能力：包括时间管理、任务分解、专注力不足，导致孩子无法规划功课或分解大任务，因而感到不堪重负（overwhelm），选择逃避。
- 情绪调节困难：面对功课时产生焦虑、烦躁等负面情绪，拖延成为一种短暂的情绪逃避策略。
（图片来源：PhotoAC）
3. 无回报
- 完美主义心态：害怕无法达到自己或他人的期望，形成「非全即无」的思维（要么做好，要么不做）。宁可因「不交功课」被批评，也不愿因「做得差」被指责。
- 过去的负面经历：曾因功课错误遭受严厉指责或嘲笑，将「做功课」与「负面结果」联系起来，形成心理阴影。
- 回报遥远且抽象：完成功课的好处如好成绩、未来成就太过长远和抽象，不如玩耍、打机等带来的即时快乐具体。大脑天生倾向选择即时满足，因此优先选择娱乐。
（图片来源：Freepik）
因应孩子反应拆解
面对孩子抗拒做功课或无限拖长，梁Sir建议家长要建立「需耍做」和「想做」的分别，让孩子明白要做好需要做的事，才做想做的事，以及因应他们的性格特质，调节他们面对功课的态度，
1. 完美主义孩子
- 减轻焦虑和恐惧，创造一个安全而容让错误的环境，强调「完成比完美更重要」，把关注点从「结果」转移到「努力的过程」，帮助孩子分解任务，降低起点难度如「我们先做5分钟」开始，分拆完成。
（图片来源：PhotoAC）
2. 动力低的孩子
- 建立即时和具象的回报。将大目标分拆成小目标，并及时给予肯定和奖励，不一定是物质奖励，一句真诚的赞美、1小时的自由时间也是好礼物。尝试将作业与孩子的兴趣点联系，增加任务的趣味性。
（图片来源：PhotoAC）
后记：心理缓冲区
学业压力是当代儿童焦虑的重要来源之一，梁Sir提醒家长，无功课日为孩子提供了一个宝贵的心理缓冲区，让他们从学业压力中暂时抽离，有助减少厌学情绪，所以家长勿陷入「无功课，但不能无学习」的陷阱，用课外班、练习填满孩子的时间，这就完全忘记初衷了。
儿童发展协会教育中心创办人梁志聪博士（图：刘佩桦）
小一家长tips：战胜做功课6个方案
现在还是开学初期，小一同学开始要做功课，梁Sir有实战方案给家长参考。
- 陪伴或教导做功课时，多用「我们」少用「你要」。
- 将功课命名为「攻略练习」，像打游戏的攻略本。
- 家长与孩子挑战赛。家长要完成一项工作 / 家务，同时间孩子就做功课，斗快完成。
- 先完成后提升质量，过程中尽量减少批评，完成后共同找出做得好的地方，然后找出可以改善到一样好的地方，借此提升质量。
- 有形奖赏。对于孩子做得好的地方尽量给予鼓励，例如这个字写得很漂亮，可给9分；你可以安坐5分钟做功课，很厉害，那么我们桃战6分钟吧！
- 将功课按喜好或难道分成3关，容易的先做，然后像打游戏般最后挑战「大佬」！
（图片来源：Pexels）
文：刘佩桦 图：刘佩桦、受访者提供
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