孩子欠缺耐性？家长必学3招教小朋友学会「等待」︳儿童心理
发布时间：17:33 2025-05-21 HKT
「妈妈，我现在就要！不行！我不要等！」不知道大家是否常常听到孩子这样的怒吼？看着孩子因为得不到即时满足而大发雷霆，许多父母都感到束手无策。想让孩子学会正确表达自己的情绪，培养他们学会等待？今次与你分享三个实证有效的方法，教你如何培养孩子学会等待。
增强孩子耐性方法1：跟孩子玩训练耐性的游戏
户外游戏如红绿灯，能帮助孩子学习应该甚么时候行动、甚么时候等待。室内游戏的话，可以玩卡牌游戏，例如UNO，或是桌游如大富翁、蛇梯棋等，都是很好的活动来帮助孩子学习等待和处理挫折感。
增强孩子耐性方法2：转移孩子的注意力
举个例子，如果想孩子在排队时保持耐心，可以玩手部游戏，例如剪刀石头布，或一起唱歌来转移孩子的注意力，让等待时间变得更愉快，也帮助他们应对不耐烦的情绪。
研究发现，使用注意力训练技巧 —— 将注意力集中在空间中的不同声音来转移对情绪的注意力，可以提升孩子延迟满足（delay gratification）的能力，大家不妨一试。作为大人，我们也会有不耐烦的时候。当你感到沮丧时，可以尝试表现耐心。康涅狄格大学（University of Connecticut）心理科学副教授金伯利‧奎瓦斯（Prof. Kimberly Cuevas）说：「作为大人，我们有工具可以帮助自己保持耐性。」而大家亦不妨把这些工具示范给孩子看，比如在心烦时先深呼吸再行动，在塞车时播放轻松的音乐，或是在计划行程时把思考过程说出来。透过观察父母如何应对这些情况，孩子们很可能会在面对类似处境时模仿这些正面的应对方式。
增强孩子耐性方法3：学习停顿的艺术
在教养过程中，我们都希望孩子能够经过深思熟虑才开口回答。要达到这个目标，我们可以从简单的「三秒守则」开始做起。当我们提出需要思考的问题时（不是只需回答「是」或「否」的简单问题），可以鼓励孩子先等待三秒，再讲出答案。这短短的三秒停顿，虽然看似微不足道，却蕴含着深刻的教育智慧，它不仅给予孩子整理思绪的空间，更能帮助他们克制立即回应的冲动。这个简单的练习，正是培养耐心与自制力的重要基石。
在这个讲求速度的时代，或许慢下来的勇气，正是我们能够送给孩子最宝贵的礼物。运用以上三个方法，让我们也学会慢下来，用正确的方式培养出孩子的好情绪。
Dr Rosa Kwok 儿童心理学家
从事儿童早前教育研究超过12年，现正在英国的一所大学担当儿童心理学讲师，疗瘉各位因培养孩子而烦躁不安的爸爸妈妈。
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