小朋友皮肤护理全攻略 增强免疫力先补肾！皮肤肺脾肾是「健康镜子」？︳亲子健康
发布时间：12:00 2025-02-19 HKT
在中医的理论中，皮肤被视为人体内脏健康的「反射镜」，与肺、脾、肾的运作息息相关。肺主皮毛，影响皮肤的湿润度和屏障功能；脾胃是后天之本，负责消化吸收营养，提供气血滋养肌肤；而肾为先天之本，关乎生命的根基与免疫力。因此，要让小朋友拥有健康的皮肤，不仅需要外在护理，更要从身体内部调理。
肺主皮毛：提升皮肤的保护屏障
肺的功能是否强健，直接影响小朋友皮肤的抵御力和排汗功能。汗液是皮肤调节体温和排除毒素的重要途径，适当的运动能够促进肺气的运行，有助保持皮肤的代谢健康。家长应鼓励孩子多进行户外运动，例如跑步、跳绳等，帮助身体排汗，提升皮肤的自我调节能力。此外，秋冬季节干燥的气候容易引起皮肤干裂或湿疹，可以让孩子服用滋阴润燥的中药，如银耳莲子羹，进一步保护皮肤。
肾为先天之本：健肾助免疫 肌肤有保障
肾脏的健康直接影响孩子的生长发育和抵抗力。肾气充足的小朋友，往往皮肤红润而有弹性；相反，肾气不足则可能表现出皮肤粗糙或反复敏感。家长可以在饮食中加入补肾食品，如山药、黑芝麻等，帮助增强肾脏功能；同时，适度晒太阳和多接触大自然，也能提升孩子的肾气和免疫力。
脾胃为后天之本：从饮食入手呵护皮肤
良好的脾胃功能是皮肤健康的基础。偏食的小朋友容易因营养失衡而皮肤干燥或粗糙，家长可以在日常饮食中融入多样化的蔬果、全谷类和高蛋白食物，减少甜食和油炸食品的摄取；同时，让孩子参与买菜和烹饪过程，提升他们对健康饮食的兴趣，逐步改善挑食习惯。脾胃健康，才能让气血充足，肌肤自然细嫩红润。
大便畅通：好肤质从肠道健康开始
中医认为，大便不畅是多种皮肤问题的根源之一。两岁以上的小朋友应该养成每天排便的习惯，大便量与进食量需成正比。如果孩子排便不规律，容易积聚体内毒素，导致湿疹、痤疮等皮肤问题。多给孩子吃富含膳食纤维的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，并鼓励多喝温水，必要时可进行腹部按摩，促进肠道蠕动。
气候与外用护理：灵活变通 内外兼修
除了内在调理，外在护肤也同样重要。家长可以根据气候的不同，灵活选择适合的护肤品，例如在干燥气候可使用紫云膏，内含紫草、当归等中药成分，有助于修复干裂或湿疹的皮肤；而湿热季节则适合含金银花、薄荷成分的清爽护肤膏，减少皮肤敏感的可能性。但家长们谨记在使用护肤品时，要先在局部测试过敏性，以免对孩子的皮肤造成负担。
2大方法内外兼修 改善肤质
想帮小朋友改善肤质，除了要留意身体各器官的健康表征，也可配合穴位按摩与食疗来细致呵护。
如适当的穴位按摩可以调理内脏，增强气血循环，改善皮肤健康。家长可以在睡前为孩子按摩以下穴位，轻柔的按摩还有助于放松情绪，增进亲子感情，实现身心双重呵护。
- 合谷穴、内关穴：调理气血，促进消化功能。
- 足三里、太溪穴：增强脾胃与肾脏功能。
点击图片浏览改善肤质冬季滋阴润燥食疗 ：
古铠纶中医师
康河中医诊所顾问中医师，中医专栏作家，在香港行医逾十年，曾获英国外交部志奋领奖学金，留学剑桥。身为三孩之父，磨练出宝贵的育儿保健心得。他的经历充满生活智慧，关心解决家庭男女老少的疑难杂症。著作有《中医爸爸的儿科天书》。
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