新年以「SMART」原则设定新目标 SEN小孩宜分拆小目标减焦虑︳SEN学堂

更新时间：19:01 2025-01-11 HKT
发布时间：19:01 2025-01-11 HKT

新年伊始，这是一个反思过去、展望未来的重要时刻。对于SEN孩而言，设定新年目标可以成为增强自信、培养技能和促进家庭凝聚力的良方。那么，家长应如何帮助SEN孩设定新目标，并鼓励他们自我反思和规划未来呢？

设定目标前要反思

在设定新目标之前，请先理解此活动的意义 —— 这是一个让SEN孩学习和成长的过程，可帮助孩子增强自我意识、提升自信心，以及培养责任感。透过反思过去一年的经历，孩子理解到自己的强项和需要改进的地方；设定并实现小目标能让孩子获得成就感，继而增强自信心；参与目标设定的过程能让孩子学会负责任，并理解努力和成果之间的关系。此外，如家长和孩子一起设定目标，可增强彼此之间的理解和支持，促进家庭的凝聚力。

（图片来源：PhotoAC）

设定新目标前的全面反思是一个重要的步骤，可以帮助孩子从过去的经历中学习，并为未来的计划奠定基础。先让孩子回顾过去一年，列出所取得的成就，然后讨论在过去一年中所遇到的挑战，并思考如何在新的一年克服这些挑战。

（图片来源：PhotoAC）

「SMART」原则设定目标

在反思之后，就是时候设定目标。家长及孩子不妨使用「SMART」原则，即所设定的目标必须具备以下条件：

点击图片浏览「SMART」原则：

SEN小孩宜分拆小目标减焦虑

针对SEN孩的需要，家长必须把大目标分拆为一些小目标，以减低焦虑感，并让其更容易专注于当前的小任务。在这个过程中，家长可以与孩子一起制定行动计划，列出实现小目标的具体步骤，以「每天阅读15分钟」的目标为例，就可以分拆为「到图书馆选择一本书」、「每天下午3时至3时15分阅读」、「把书阅读完毕后到图书馆选择另一本书」等。

（图片来源：PhotoAC）

还有一点是家长必须谨记的，就是给予适当的鼓励和奖励，以激励孩子继续努力。对于孩子的每一个努力和进展，应给予及时的赞美和肯定，以增强他们的自信心；设置一个奖励计划，当孩子达成某个小目标或完成某个步骤时，就给他们一些小奖励，能提升其动力。

（图片来源：PhotoAC）

在设定新目标的过程中，家长的支持和参与至关重要。请家长以积极的心态与孩子设定有意义的目标，并一起分享成功的喜悦，相信这定能让家长见证孩子的成长和进步。祝大家新年快乐！

林碧仪（Maggie） — 「五个SEN孩的妈妈」Facebook专页版主
育有五个SEN孩子的在职妈妈，在疫情之下带领小朋友采访好人好事，以细腻笔触把故事纪录下来，出版《疫下有情天》一书，期望借此向社会大众发放正能量，展现港人独有的狮子山精神，并在这里与大家分享照顾SEN孩子的点滴。