专注力能训练吗？原来专注力分5种类！附4个方法提升专注力︳儿童游戏治疗
发布时间：18:45 2025-01-10 HKT
一说到专注力，往往令家长叫苦连天，无不希望小朋友可以坐定一口气做完要做的事情。但我们一厢情愿地叫小朋友专注做好每个任务时，家长们对专注力又了解多少？原来专注力有五种，用针对性方法去改善该种专注力问题，效果会更相得益彰。即睇专注力5种类与4个改善专注力方法。
解构5个专注力种类+对应改善方法
1. 集中性专注力（focused attention）
就像我们的熟知记忆，看看小朋友能否于一个任务中无间断的完成，例如做功课、温习等。集中专注力讲求一气呵成，一直到事情完成为止，过程中需要高度集中，训练方式是要先整理好环境，温习的地方要简洁而光亮，避免有大量物件在枱上影响小孩集中。
2. 持续性专注力（sustained attention）
专心不只要有，还要维持，而不是短时间。所谓的维持也有一定标准，不过二至六岁的小朋友，能有10至15分钟也是一个不错的成绩。持续顾名思义就是不断维持高度集中力去完成工作，七岁左右的小朋友的专注力通常维持在20分钟，如要增强持续性的专注力可以将目标定立由浅至深，让小朋友从中获得更多成功感、满足感，而且目标要清晰明确。
3. 选择性专注力（selective attention）
家长听到选择性专注力，就会认为小朋友时常忽略父母的教导，其实所谓的选择性是指能忽视其他骚扰也能完成任务的一种专注力。就好像在温习过程既不被在客厅玩乐中的妹妹打扰，亦能专注温习。
选择性专注力也被视为会否容易分心的一个指标，因为无法阻止其他骚扰，只要有吸引他注意力的事情发生就能轻易夺取他的注意力，最后忘记了原来需要完成的工作。
4. 转换性专注力（alternating attention）
印象中专注力就是不被打扰能完成任务的能力，但其实转换性专注力也同样重要。例如小息完结时上课钟声响起，学童能否从玩乐的心情立即转换成上课的情绪；又或是温习过程中，长辈递上水果时，能否做到合适的处理然后再投入温习中。
家长可以在家协助训练，例如当小朋友专注在一件事上，然后告知他去处理另一件事，然后再做回最初的事情，不断重复，但建议每样事情都有至少10分钟以上的时间处理。
5. 分散性 / 分配性专注力（divided attention）
这个专注力就好像我们一边用电脑一边写下笔记，又或是一边听音乐一边跳起舞来。我们常说的「一心二用」，小朋友能同步进行两样或以上的事情。有这样能力的小朋友可同一时间运用两种专注力去提升工作效率，例如边看着琴谱边弹琴也是好的表现。
父母可以在家中进行一些任务提升小朋友的专注力，但不论是任何的训练，有几点要特别留意，以下的方法大家不妨试试。
- 事情不宜复杂
- 时间不应过长
- 难道不应太高
- 环境要合适，保持舒适和简洁。
袁志枫Jack 儿童游戏治疗师
一位在职爸爸，希望透过游戏治疗的方法令家长们轻松在家教育小孩。「家」 是教育的起步点，如能在小朋友成长早段介入，往后就能轻松管教。家长和小朋友的误会往往是大家频率sync不到所致，我会透过这平台让大家重新认识你的小孩。
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