小朋友做事拖拖拉拉 3招应付拖延症 改善慢吞吞个性︳儿童心理
发布时间：18:45 2024-12-06 HKT
你的小朋友有没有「拖延症」，做事总是拖拖拉拉，迟迟无法完成？除了催促，究竟家长还可以做甚么让孩子做事更有效率？
7个拖延症原因
孩子拖延做事的原因有很多，不过懒惰和时间管理能力差并不是主要原因。心理学研究证实，情绪和动机因素才是主因，例如：
点击图片浏览拖延症原因：
应对拖延症3个方法
应对拖延症方法1：让孩子找一个负责任的伙伴
当孩子与他人分享目标时，会产生一种正向的压力，为孩子带来成功。将目标与伙伴分享时，会建立一种系统，让孩子同时拥有一个啦啦队队长和一个能够提醒你停止拖延的提醒器。心理学家亦指出，我们本能地希望受到同伴的尊重，这样更容易实现我们的目标。
应对拖延症方法2：让行动的成本变小
有时候，孩子只是对自己的任务感到畏惧，因而尽量避开。例如孩子可能在待办事项清单上写着「练习英文」，但谁又能在一个平凡的下午抽出时间来练习呢？这里的诀窍是将大而模糊的任务分解为不那么痛苦的小步骤，更好的做法是确定最小的第一步，找到一些非常容易的事情，让孩子能够看到效益超过努力成本的好处。例如换成「找妈妈，然后用英语问一条问题」，而不是「练习英文」。
应对拖延症方法3：让孩子明白负面后果
让孩子想一想，如果将事情推迟到最后一刻才做会发生甚么。例如孩子可能会遇到紧急情况，错过提交功课的截止日期，令老师对孩子留下了一个负面印象，继而让孩子错失做班长或为学校参加比赛的机会。当孩子思考更多推迟事情所产生的负面影响时，会更有动力避免这些影响，完成任务。心理学家指出，因为比起追求积极的结果，大多数人更希望避免负面后果，这种心态会让孩子在想要放弃或将事情推迟到另一天时仍然坚持下去。
从根源入手，明白孩子拖延症的原因，用这三个方法与拖延症说再见。
Dr Rosa Kwok 儿童心理学家
从事儿童早前教育研究超过12年，现正在英国的一所大学担当儿童心理学讲师，疗瘉各位因培养孩子而烦躁不安的爸爸妈妈。
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