哈佛大学研究：家长注意这3件事有助孩子大脑健康发展︳儿童心理

更新时间：13:15 2025-03-30 HKT
发布时间：13:15 2025-03-30 HKT

有研究显示指出，如果孩子做了以下这三件事，就会减少其大脑的活跃程度，甚至会伤害大脑细胞。那究竟如何可以帮助孩子提升大脑能力？今次来解构一下。

助孩子提升大脑能力1. 留意孩子会否太常坐着

如果我们想要孩子的大脑健康发展，第一件要留意的事是「孩子会否太常坐着」。与成年人一样，研究显示，我们平均每天坐着的时间其实长达六至八小时。2018年的一份文献显示，当人坐得太久，其记忆力会有减退迹象。在我教导的孩子当中，我看到很多时候家长因为爱子爱女心切，为他们安排很多补习班，但是很常见的情况是他们的运动时间完全不足够。所以我们要留意，当孩子在家时可以温馨提示一下，如每半小时询问他会否坐着太久了？这时可以陪孩子一起跑跑步、做掌上压，总之帮他动起来，避免过长时间坐着。

（图片来源：PhotoAC）

助孩子提升大脑能力2. 留意孩子有没有足够时间与不同人相处

研究显示，当孩子长期处于孤独的状态，会增加其患有忧郁症的风险。这里所说的不是孩子要花很多时间与不同人相处，只是别忘记很多孩子都经历了三年疫情，他们少了很多与朋友见面的机会。所以较健康的做法，是尝试帮助孩子，让他有两至三位可以诉说心事、梦想的好朋友，孩子可能也会定期与他们见面，这样对于自己的状态、思考模式都有正面影响。而趁着这个阶段，可以告知孩子朋友的数量不用很多，有两、三位真正知己，了解自己想法及可以互相鼓励，一起追求梦想已经很好。

（图片来源：PhotoAC）

助孩子提升大脑能力3. 留意孩子有没有充足睡眠

可能你会问到底孩子要睡多少才叫足够？美国的睡眠协会指出，不同年龄的孩子需要睡眠的时长不同，譬如6至12岁的孩子需要睡9至12小时。所以家长要留意一下孩子的睡眠是否足够。你又可能会问「其实睡眠有甚么大不了？」，其实英国约克大学的研究已经显示孩子睡眠期间，大脑还是很活跃的，孩子睡眠时是把所学到的知识与大脑中拥有的长期记忆进行连结，这样能提升孩子的学习效益。所以家长们都要留意，孩子的睡眠时间有没有达到美国睡眠协会的要求。