「反脆弱」比坚强重要：「世界也许为难你，但你定要善待自己」︳正向教育

香港学童的心理健康一直备受社会关注，因此有不少研究及调查结果指出要正视孩子的「心灵脆弱」状况。谈及「脆弱」，你认为它的相反是甚么？我们往往会想起「坚强」、「坚固」、「强韧」等字眼。对国际著名思想家纳西姆‧尼可拉斯‧塔雷伯而言，「脆弱」的反义词不是坚强，而是「反脆弱」（Antifragile）。就让我们认识「反脆弱」。

甚么是「反脆弱」？

塔雷伯在其著作《反脆弱》一书中，提出一个有别主流，值得深思的想法：「反脆弱」是指人们反而能在不确定、变动、风险、压力、错误、伤害、痛苦等情况中获益，甚至变得更强大，这从书的英文译名「Things That Gain from Disorder」可见一斑。

「世上唯有不变的就是变，因此当我们尝试避免变动和风险，反而可能会使我们更脆弱，那不如探研如何与这些改变共存。」

玻璃杯、足球、人类的肌肉，哪一种会因为遭遇一些压力，反更具「反脆弱」的特质？

• 玻璃杯：玻璃会因为压力而破碎，无法复原，故只能在没波动的环境下生存。
• 足球：形状会因压力而变形，之后却会恢复原状，故能抵抗较大程度的压力，波动的环境对它的影响不大。
• 人类的肌肉：肌肉会因为压力（锻炼）而变得强壮（长肌肉），故适当波动的环境，反对它有正面的影响。

人类的肌肉，比玻璃杯及足球更具「反脆弱」的特质。塔雷伯认为，世上万物都可运用这三种结构特性来归纳。除了物体外，又以人类的免疫机制为例，就像注入适当剂量的「病毒疫苗」，反能提升我们的免疫力，减少生病的机会。换句话说，「反脆弱」能让人们从适当的「坏事」中获益，从「脆弱」迈向「反脆弱」，得以抵抗更多不利的环境因素。

避免成为「脆弱推手」

具有「反脆弱」特质的个体、机构及系统，往往能通过适应、学习和调整，来提高自身的韧性和适应能力。举例说，一个「反脆弱」的个人，能借着面对挑战和不确定性来成长和发展；一个「反脆弱」的经济系统，能在经济衰退或金融危机中，迅速恢复并寻找新机遇；一个「反脆弱」的生态系统，能在自然灾害后逐渐修复和进化。

另一边厢，甚么使人「脆弱」？虽然每一种生物都有其存活的韧性，但为甚么仍有生物耐不住自然环境而夭折呢？当中关键的因素是：「过度干预」。

例如当我们一遇上小病就立刻服用抗生素，这行为就可称为「过度干预」，因为这会减少我们一次「锻炼」免疫系统的机会，更可怕的是，体内的病菌可能会因长期服用抗生素而出现抗体，变得更顽强。有时候，我们不知不觉成为了自己的「脆弱推手」。简言之，「过度干预」换来的稳定，其实是在打造人们「脆弱」的体质；而适当的「坏事」，反有助我们获得真正的成长。

「挫折」有助提升「反脆弱」

对本港的学童而言，我们可怎样适度地注入「脆弱」，以培育其「反脆弱」？答案是：「挫折教育」。这是指透过刻意设计及安排的体验，让孩子从逆境、挫折、失败中汲取教训，藉回馈机制不断改进，并在面对未知的情况下保持灵活性和创新性。

我们与三水同乡会禤景荣学校合作，为所有四年级学生，举办一连三天「挫节」体验周，通过以下的策略来提升学生的「反脆弱」：

• 提供适度挑战：刻意安排适合孩子年龄和能力水准的难题，让他们尝试面对一些困难和不确定性，从而培养他们坚持不懈的精神，以及适应和解难能力：
• 培育成长思维：教导孩子灵活思考和回应变化的思维，例如鼓励他们寻找不同的解决方案，培养成长思维及创造性思维；
• 培养积极心态：让孩子发现到问题中的机会和成长的潜力，以增强自信心和自我效能感，将有助他们积极向前的态度来面对未知的考验；
• 应对错误和失败：鼓励孩子接受自己的限制及不足，并将其视为学习和成长的机会，亦思考挫败的因由，启发他们探索新的解决方法与提案；
• 鼓励决策能力：给予孩子一定的自主权和责任，有助他们在安全的环境下自主决策，从中学习权衡选择和承担后果。

比「坚强」更重要的是「反脆弱」，这是「挫节」体验周一直以来的信念。

以「不变」应「万变」

我们在活动中，经常提醒学生：身处的世界将是多变、幻变、巨变的年代，世上唯有不变的就是变。当我们尝试避免变动和风险，这反而可能会使我们更脆弱。因此，与其抗拒及否定改变，不如探研如何与这些改变共存。「挫节」这类活动，正正不是抗拒及否定改变，而是学习「以不变应万变」的生命教育实践。

不少研究文献显示，「善待自己」与情绪复原力，提升生命韧性有密不可分的关系。「善待自己」可视作是一种提升「反脆弱」的能力，当中包括安抚自己的能力、察觉自己的错误并从中记取教训的能力，以及砥砺自己前进的能力。一个「善待自己」的人，通常都会较乐观、生活较易满足、自主独立、较少感到焦虑及沮丧。世界每天都在剧变，然而日子总要向前，让我们先经历与自己正向的连结，对自己展现善意与温暖，再以合适自己的步调，昂首迎向每一天，循序渐进地装备自己的「反脆弱」。

点击图片浏览10个善待自己的方法：

愿我们谨记：世界也许为难你，但你定要善待自己，让我们学习在不完美的世界中，活得完整。共勉。
 

林秋霞
生命教育机构Why Not Education创办人及「失败教育」发起人。香港中文大学新闻与传播学院及教育学院毕业后，踏上教育路途，自此爱上孩子，相信教育。后来发现世界很大很美丽，教育其实可以很好玩，于是外出闯荡，与不同学校及单位积极开拓各种教育的可能性。

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