中医调理发育迟缓助孩子增高壮骨 附简易汤水+按摩教学︳儿童健康
发布时间：15:45 2024-04-28 HKT
作为家长，大家是否都会担心孩子们长得不够高，将来会比人「输蚀」？小时候的我，个子矮小，在班上排高矮总是站在最前几位。虽然输在起跑线，庆幸在父母的悉心照料下，我和家中两位兄弟长大后身高都有5呎10吋以上，比爸妈高出一个头，算是「出人头地」，也打破了遗传上的矮小宿命。回想起来，这可能也和妈妈照顾有加，儿时不愁营养，睡眠充足，勤做运动有关。
孩子增高要调补肾气壮骨
中医典籍《黄帝内经》指出肾气的强弱，是孩子正常发育的重要根基。中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本，要帮助孩子长高，既要调补肾气壮骨，有助身体的大骨头生长，也要健运脾胃，以便他们吸收营养，强壮肌肉。
孩子生长的黄金契机
通常家长意识到孩子身高落后于同龄儿童，都是孩子上幼稚园的时候。临床上，医护人员会使用生长图表，查看年龄别身高，然后再结合生长趋势去评估正常的生长。但对一般家长而言，未必容易理解。简单的说，四岁的孩子，不论男女，如身高不足100厘米就当注意了。另外，在小学阶段，每年也要有一定的身高增长，增幅太少或低于原有生长趋势线甚多的话，也要留神。
而青春期，又是另一个令家长们担心的成长阶段。众所周知，女生在青春期会比男生快长高，但生长到甚么高度才为之正常？一般而言，可按父母或兄弟姊妹的身高作参考。如遇上增高缓慢，必要及早检查生长激素和骨龄，中医处方健脾补肾的中药，和进行补益气血的穴位针灸都有一定效果，重度个案更应考虑中西医一起治疗，双管齐下。
注重日常饮食强化骨骼
除了透过中药治疗，日常饮食充足且均衡，孩子多吃蛋白质如鱼肉、奶类、蛋、豆类等，以及多吃含有丰富钙质的食物如芝麻、黑豆、紫菜等，都对于帮助孩子稳固筋骨、强化骨骼有很大的帮助。以下的汤水亦有助促进筋骨生长、调补肾气的汤水，加强孩子营养吸收，帮助孩子成长。
即睇有助孩子增高促进筋骨生长汤水及按摩：
古铠纶中医师
康河中医诊所顾问中医师，中医专栏作家，在香港行医逾十年，曾获英国外交部志奋领奖学金，留学剑桥。身为三孩之父，磨练出宝贵的育儿保健心得。他的经历充满生活智慧，关心解决家庭男女老少的疑难杂症。著作有《中医爸爸的儿科天书》。
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