「正向」会过量吗？避免以正向伤人！真挚同理心比正向更重要︳正向教育
发布时间：21:55 2024-03-12 HKT
正向教育︳偶尔在教师发展日或家长工作坊，会有参加者疑虑地问道：「正向会over吗？」显然，大家都可能听过一些「太正向」但未必有实际帮助的说话。
太正向的说话……
「雪糕掉了？别哭，再买一个，开心点！」
「比赛输了？你已经做得很好喔！」
「好朋友移民了？正面来说，仍有爸妈和其他同学在你身边啊！」
「明天考试，你现在紧张也没用，我对你有信心，去睡吧！」
「外公入院了？很快会无事的了，不用难过！」
「担心仔女成绩？别想那些负面东西啦，凡事向好方面去想便是了！」
「照顾孩子很累？人人也是这样，放松点吧！」
太「正向」会有害？
当大家一味强调正面思维，却忽略了负面情绪的存在，这叫做「毒性正能量」（toxicpositivity），并不会带来正向心理学里所提的健康和快乐（wellbeing）。
我们明白，当家长、教师、长辈或朋友这样说，多数是出于好意，为了让孩子或对方开心，踢走负面思绪，鼓励对方振作，提升正能量，淡化负面思想，摆脱痛苦和挣扎，然而，当孩子看着雪糕丢了在地上，太太照顾孩子已身心俱疲，学生面对输波的挫败等，都是活生生的真实感受，若被勉强掠过，会否感到不被明白和肯定，久而久之，孩子或对方唯有把真实感受向内抑压，对外戴上「正向」的假面具，甚至会形成自责，不懂得适当地表达和疏理负面情绪。这些都是滥用正向思维的例子和伤害。
如何避免以正向伤人
这星期，我刚经历了亲人离世，虽然早有心理准备，但一大清早赶到医院，陪亲人走完最后一程，我们哭着、待着，花了半天在医院完成了整个安置程序，然后收拾心情起程回家。一踏入家中，初中的儿子慢慢向我走来，没说甚么「不用伤心」之类的安慰说话，只是给我一个简单的拥抱，那刻我深深感受到，一份以同理心真挚表达出来的关怀，比任何「正向思维」的说话更有力量，让我感到纾缓、有帮助。以后，如想陪伴对方恢复心情，或者可以改口说：
「雪糕掉了？真有点儿可惜啊！」
「比赛输了？大家都很失望吧！」
「好朋友移民了？你很挂念他！」
「明天考试，现在有点紧张对吗？」
「外公入院了？我们都很难过！」
「担心仔女成绩？照顾孩子很累？明白的！」
在充分聆听和陪伴对方过后，我们可以问一句：「有甚么方法可以让你好过一点？」
就是这样，我那天从医院回家后，有人愿意听我分享第一次目击亲人离世的点滴心情，我那份悲痛和哀愁，似乎比我想像中较快复原了起来。
请谨记以下三点：
反思：你曾经太刻意表现「正向」吗？
学习：避免滥用那些正向但无帮助的说话
实践：以同理心相待和陪伴有需要的人
蔡舒琪
MAPP（UPENN） ．MSW（HKU）全港唯一拥有美国应用正向心理学硕士的注册社工，Make Positive创办人，本港正向教育先驱。逾10年培训经验，曾兼任 「正向教育研究室」 及大学讲师，用心伙伴学校、家长、企业等共学正向心理学，深信身心好，生活自然好。https://www.makepositive.hk
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