两大原因致儿童肥胖血糖血压齐升兼诱发哮喘危害身心︳儿童健康

更新时间：11:05 2024-02-10 HKT
发布时间：11:05 2024-02-10 HKT

儿童健康︳为人父母，谁不想孩子「肥肥白白」？不过，从医学角度来说，小朋友最好不要「肥肥」。那么判断孩子是否属于肥胖？根据衞生署定义，透过「身高别体重图表」来评估（即按小朋友身高对比体重指标）便可以断定体重是否符合比例，超过体重中位数的120%就会界定为超重（包括肥胖）；或可以根据美国疾病控制和预防中心建议的体重指标（BMI）来评估，适用于2至19岁的儿童和青少年。若体重指标百分位数达85%至94%即属超重；百分位数等于或高于95%即属肥胖。

儿童致胖因两大原因！

过去三年由于受新冠防疫措施影响，儿童长留在家令运动量大减，全球儿童均有体重上升的情况。除疫情影响外，本港儿童致胖原因会因应年龄而大致分为两大因素：五岁以下，多由于「迟戒奶」，而五岁以上，主因则为缺乏运动。

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女的身高别体重图表（资料图片）

男的身高别体重图表（资料图片）

适时戒奶每日定时运动

迟戒的「奶」实则是指配方奶粉，要知道无论是甚么「号码」的配方奶粉，热量都非常高，应适时戒掉，或以鲜奶取代。根据衞生署指引，一至五岁的幼儿每日奶量约两杯，共360至480毫升，份量已足够提供每天所需的钙质。

配方奶粉可能令幼儿摄取过多热量，因而致肥。（资料图片）

至于五岁以上的儿童，致肥原因则大多数由于缺乏运动。香港的中、小学生功课繁忙，往往忽略运动的重要性，根据国际指引，儿童每日应进行30分钟至1小时的带氧运动，但许多时候，学童放学后便忙于温习功课，缺乏时间做运动。学业虽然重要，但若因此影响健康并造成儿童肥胖，除了外观可能对儿童心理造成的影响，儿童肥胖对成年后的身体健康亦将有深远影响。儿童期肥胖与成年肥胖有着密切关系，而成年肥胖又跟一系列疾病，包括心血管疾病、糖尿病和睡眠窒息症等息息相关。儿童肥胖需靠改变饮食和运动习惯来改善；另临床发现，儿童若能成功减磅，因过胖而导致的高血压和二型糖尿病均可逆转，血压及血糖都能回复至正常水平。

运动有助改善过胖带来的健康影响。（资料图片）

肥胖增加哮喘病发风险

值得一提，儿童肥胖跟哮喘亦息息相关。根据香港哮喘会的资料，愈来愈多证据显示肥胖会导致哮喘。而且过胖的哮喘患者用药的剂量亦较正常体重的患者为高，相对上亦较难控制病情。此外，睡眠窒息也是肥胖相关的并发症，而同时又对哮喘有负面影响。

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因此，家长应及早正视子女过胖的问题。在香港，要知道子女是否过胖其实不难，小朋友自出生开始，便可以参加由政府提供的定期检查计划，例如母婴健康院的服务和学生健康服务计划，定期为儿童追踪身体健康状况，包括量度体重和高度等。若发现子女有过胖迹象，应及早协助他们好好管理体重，例如家长要为子女挑选健康和合适的食物；无论功课有多繁重，每天亦要抽时间运动，即使是到公园跑跑跳跳也可增加运动量。希望家长明白，若太偏重学业，成绩虽好，但换来身体变差，便得不偿失了。此外，鼓励家长自己都要动起来，抽时间陪子女一起运动，一同保持身体健康，建立恒常运动的习惯。