备孕必读︳春天湿重易肝郁不利受孕！附中医推介食疗健脾去湿汤水

更新时间：12:39 2024-02-11 HKT
发布时间：13:00 2024-02-11 HKT

亲子健康︳原来春天湿重会影响女性脾胃，不但令人心情抑郁，更会影响胚胎著床。想于春天开始备孕的女性应注意，香港环境较潮湿，外在湿气加个人体质湿气，会令湿气滞留于身体，影响气血运行，这不利胚胎著床，有碍备孕。即睇中医讲解备孕须知及中医食疗推介。

春天备孕要多吃！助孕饮食须知

春天阳气开始升气，天气日夜温差较大，容易出现乍寒乍暖的情况，此时自然环境常出现雾气，加上天气常常下雨，环境湿度相对地高，加上香港位于沿海位置，此时环境的湿气加重个人体质的湿气，使湿气停留于身体，气血运行受到影响。春季属木、为少阳，主生发；五脏应属肝，肝喜条达恶抑郁。湿气属土，风属木，春天容易出现「木克脾土」的情况，脾胃虚弱的女士，被春天「湿重」影响的情况更为显著，心情更容易感到抑郁，肝郁气滞则不利于胚胎著床。

想备孕的女性，要留意春天湿气问题。（示意图/资料图片：PhotoAC）

因此春季助孕饮食应加强以「健脾和胃、补中益气」为原则，以帮助改善卵子质素和子宫内膜血流。春季备孕时，可多吃以下健脾食物。

点击图片浏览健脾食物及饮食宜忌：

2大调养法有助备孕

春天同时也可以多吃姜、葱、蒜等食物，以帮助春天阳气升发，去除湿气。运动和情志调养对想怀孕的女性亦十分重要：

1. 运动调养

传统中医理论中、脾主肌肉，多做运动以锻练肌肉亦可以增强脾胃功能。春季运动应以缓和为主，动作宜轻巧，舒展柔和，如：瑜珈、散步、慢跑、打大极拳等，以达到能舒缓筋骨、生发阳气的目的。春天运动后，必须注意保暖，不要急于脱掉厚衣服，以免感染风邪，影响胚胎著床。

注意情绪及多运动，都有利备孕。（图片来源：PhotoAC）

2. 情志调养

春季，人等情绪与肝的生理及人体气机一致，处于生发、宣畅、疏泄之症状，肝在志为怒，因此春天容易情绪波动、易郁、易怒。一些容易嬲怒，紧张的女性，肝火盛加上环境的湿重，此时，于春天更应保持舒畅胸怀，宣发抑郁，才能有助怀孕。可多到户外活动，使精神愉快、以满足「肝主疏泄」的特点。在此祝各为准妈妈身体健康，早日怀上宝宝！