【妈妈经】产后脱发非绝望产前就要开始这6招预防

更新时间：12:37 2022-08-25 HKT
发布时间：07:00 2022-08-25 HKT

产后妈妈问题多，要面对身心灵上的各种改变，又要照顾新生儿，还得受脱发问题困扰，难怪不少妈妈都会因为产后的外观变化而感到自卑，甚至抑郁。上网搜寻资料，产后脱发似乎无可避免，因为这某程度上是荷尔蒙分泌变化作崇，但其实专家指妈妈们绝对有方法减少脱发的情况，关键是产前就必须做好护理。

就相关问题，访问了头皮顾问兼治疗师Summer，她指产后脱发问题成因不单止是受荷尔蒙影响，也关乎日常生活习惯、饮食及精神健康，综合妈妈网上最常问的四个问题，听听Summer的解答及预防方法。

头皮顾问兼治疗师 Summer Cheng

1.为何会产后脱发？

怀孕期间，女性因荷尔蒙分泌变化而导致动情激素上升，令头发处于生长期而变得非常旺盛及浓密；但在分娩过后，胎盘所产生的女性荷尔蒙会随胎盘排出而消失，就有机会导致产后脱发，加上其他因素如：

- 妈妈分娩后血气不足

从中医角度，一个人的身体有足够血气，方可为头发提供充足营养，而在孕妇分娩的过程中，往往会流失大量血液。以剖腹分娩为例，血液流失量最少有400cc以上，即使是顺产，也可能流失200至300cc的血量，因此容易导致产后脱发。

- 产后精神压力大

心理质素亦是导致产后脱发的成因。不少妈妈产后因为生活上的支援不足，或在照顾宝宝方面感到紧张，出现巨大精神压力，继而出现脱发问题。

- 个人衞生问题

不少妈妈会听从家中长辈或陪月劝喻，于产后多日不洗头，其实这有机会令头皮上的皮脂分泌物与空气中的尘粒混合堆积，继而引起毛囊炎或头皮感染，而不同的头皮问题，如头皮发炎、头皮湿疹等受感染或受损后，都有机会导致产后脱发增加。

- 天气因素影响脱发

天气转变会影响头发脱落量，特别是在秋冬。从皮肤科医生的角度来说，秋天较常有脂溢性皮炎出现，令头皮增加，间接影响头发生长，导致妈妈以为是产后脱发、头发变幼或发线后移。从中医的角度来说，秋冬时血气内收，以供应给身体内部的主要器官来应付寒冬，头发因而获得的血气少了，便有机会加重脱发情况。

要预防产后脱发，其实怀孕期间已经要准备。

2. 通常会掉多少头发？脱发情况会维持多久？

因人而异。以一位身体健康的女性来说，一般每日会脱八十至一百条头发，而产后妇女因着一系列因素，脱发量可以多达每日四百条，当中亦以产后第二至第六个月较为明显。

3. 怎样为之严重？如何自行判断？

女士脱发一般是发线位、额角及发界位置较为明显，可以留意以上位置有否变得稀疏；另外亦可留意洗发后排水位置的发量，如多于五十条或以上便建议立即找头皮护理中心处理。

异常脱发3大指标
1. 掉发总数量每天超过一百条。
2. 作轻拉测试，每次轻拉头发而丢发数量超过三根。
3. 头皮看得见明显头发分线变宽。

怀孕期间可以将头发剪短、减少用化学物及高温风筒吹头，减轻对头皮的负担或造成损害。

4. 应该何时开始护理？

其实孕妈妈可于产前便开始定期进行头皮深层清洁，以及使用适合孕妇的毛囊营养精华，为头皮打好基础，养出健康的头皮质素，另外就是多摄取含铁质、碘质及蛋白质的食物。

产前进行头皮深层清洁，好好护理，也可缓减产后脱发问题。

及早产前预备 6招防产后脱发

1. 均衡饮食、放松心情及减少压力，配合充足睡眠，是头发生长的一大关键。
2. 改变发型，把头发剪短，能有效减少梳头发的伤害及头皮负担。
3. 切勿吹染、编发或长期绑紧头发，以保持自然发型为大前提，避免伤及头皮和发丝。
4. 从食物入手，多吃蛋白质如新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，以及饱含铁质如牛肉及苋菜或碘质都一样有帮助。