健康童年｜冬日湿度低 治本防眼干【605期】
发布时间：00:00 2021-12-30 HKT
虽然今个冬天温度未算太低，但天气仍然很干燥，容易令大小朋友眼睛干涩，中医对改善眼干有治本的方法，功效不俗。
短暂视力模糊
上医堂创办人张勇说：「眼干者初时多数只出现眼睛干涩、刺痛或灼热，以及容易流眼泪等症状，如天气持续干燥，容易造成泪液过度蒸发，无法保持眼球表面湿润，因而有异物感及上述症状，甚至短暂视力模糊；而且现在不分年龄层，都有长期使用电子产品的习惯，一直注视荧幕，很少眨眼，久而久之就会加重眼干症状。」中医认为「肝开窍于目」，眼睛和「肝」的联系十分密切，双眼受到「肝血」的滋养才能视物，而过度用眼会出现双眼乏力、视力难以集中、眼睛或眼眶出现胀痛、视力模糊、流眼水及畏光等情况，治疗上也以补肝、清肝、明目为主。
针对性食疗
健脾明目粥
材料：枸杞5克、桑椹5克、山药15克、白米及水各适量。
制法：将上述材料洗净后同放砂煲内，加适量清水熬成粥，可另加调味。长期使用电子产品、容易眼干痒的儿童适用。能补肝肾、健脾胃。
清肝明目茶
材料：决明子10克、菊花10克、桂圆5克、开水适量。
制法：清水洗净各材料，加适量开水焗泡十五分钟后代茶饮用。工作压力大、常熬夜人士，尤其办公室一族适用。可清肝火、明目。
安神明目茶
材料：枸杞子10克、黄耆5克、桂圆5克、开水适量。
制法：清水洗净各材料，加适量开水焗泡十五分钟后代茶饮用。体质虚弱、易感疲累、寐差的中、老年人适用，可助养血安神。
注：饮用前先咨询医师意见。
睡前按摩
除了食疗，更可揉按眼部穴位（下文示），达到护目、缓减眼睛疲劳等功效。眼部肌肤较脆弱，手法要轻柔，一天至少按摩一次，睡前放松状态按摩更佳。按摩后可配合暖水袋或热毛巾热敷，或以双手互搓至掌心发热，温覆在眼上。平常应注意眼睛的休息，避免长时间用眼，可约半小时就休息五分钟；多闭目养神、视线放远、眨眼， 防止眼睛过劳和干涩。
太阳穴：眉尾与外眼角之凹陷处。能改善眼部疲累、头痛等。
承泣穴：眼望正前方，瞳孔下方与下眼眶的凹陷处。可祛风散火，疏邪明目。
睛明穴：内眼角上方凹陷处。能疏风、明目。
攒竹穴：眉头凹陷处，助祛风、泄热、明目。
文：衞儿Hygibaby 部分图片：星岛图片库
