小朋友长高一定要饮牛奶？小儿专科医师拆解3大「奶」迷思
更新时间：18:00 2026-09-27 HKT
发布时间：18:00 2026-09-27 HKT
发布时间：18:00 2026-09-27 HKT
字体大小
小朋友长高系咪一定要饮牛奶？鲜奶、常温奶、豆浆、燕麦奶、坚果奶，边款先系补钙补蛋白质嘅好帮手？台湾小儿专科医师陈菁儿逐一拆解，同家长厘清3大「奶」迷思。
6大奶类饮品营养比一比
医师以每100ml为单位，列出常见市面售卖饮品的营养估算值：
建议每日摄取： 鲜奶、原味常温奶、无糖乳酪／乳酪饮品
- 特点是高钙加优质蛋白质，是成长冲刺必备。
可补充蛋白质，但需额外补钙： 无糖豆浆
- 特点是优质植物蛋白，但钙含量低，需从其他食物补钙，例如加无糖芝麻粉。
属淀粉或油脂类，不可取代乳品： 燕麦奶（淀粉类）、坚果奶（油脂类）
- 特点是钙与蛋白质低，孩子喝多容易胖。
牛奶3大迷思
不少家长都问过以下问题，医师逐一解答：
1.常温奶比较没营养？
错！医师指出，常温奶的营养价值与鲜奶几乎一样，蛋白质和钙质完整保留，常温保存很方便。
2.喝燕麦奶代替鲜奶很健康？
错！医师解释，燕麦奶主要成分是碳水化合物（淀粉），要长高，不能靠燕麦奶取代牛奶。
3.孩子怕喝鲜奶，乳酪可以吗？
对！医师表示，乳酪是非常好的替代品，尤其适合乳糖不耐症的孩子，还能补充益生菌，记得选无糖的。医师提醒，要帮孩子补钙、补蛋白质求长高，请认明鲜奶、常温奶、无糖乳酪／乳酪饮品这黄金三角。
资料来源：小儿专科医师陈菁儿
=======================================================
《英识教育英国升学展》
云集50间英国、美国、日本及东南亚寄宿名校｜一对一即场面试｜星级嘉宾拆解升学必胜法
日期：2026年10月10日
时间：上午10：30－下午4：00
地点：金钟 JW 万豪酒店3楼宴会厅
日期：2026年10月17日
时间：上午10：30－下午4：30
地点：尖沙咀九龙香格里拉大酒店宴会大礼堂
最Hit
小红书热议「港人北上消费意欲下降」？返深圳一日游热潮减退︰攰过返工 1物更比香港贵…
2026-09-26 18:41 HKT
月饼盒回收计划2026｜中秋节后必看！美心全港设454个回收点 即换$73餐饮优惠券 任何品牌铁罐、纸盒都收！
2026-09-26 17:08 HKT
