走出强迫困境｜容貌焦虑症图解应对良方

更新时间：16:10 2025-05-20 HKT
发布时间：16:10 2025-05-20 HKT

爱美是人的天性，但如果太过在意外表而产生以下行为：外出时不敢拿下
口罩；一整天离不开照镜子；反复美颜修图自拍照；三番四次进行整型⋯⋯这
样可能就有「容貌焦虑症」。

文：王文宇　图：星岛图片库

　　原井宏明是精神科医生，另一位作者，松浦文香10岁左右因为强迫症而前往精神科就医，好不容易大学毕业，后来到原井的诊所当秘书，照顾强迫症病人。
　　容貌焦虑是甚么？你有容貌焦虑症吗？简单而言，为自己的外貌或身材而苦恼，而陷入强迫困境。这个症状是普遍存在的心理健康问题，不分年龄、性别或背景，患者通常过度关注和担忧自身外貌问题，焦虑造成个人自尊心和情绪负面影响。
　　这个心理病正式的医学名称是「身体臆形症」，与一般单纯烦恼自己样貌的情况不同，「而是会伴随焦虑不安的心情与反复的确认动作，并且超过正常的频率和程度，造成生活上的困扰，这其实是强迫症的一种。」病态一旦形成，就会逐渐恶化，不知不觉，你会对自己不存在的问题变成问题，并不惜花费越来越多时间和金钱去处理，作者告诉我们，症状如果置之不理的话，可能会造成以下后果：
1.行动范围越变越狭窄——因为走不出焦虑；2.有社交障碍而情愿窝在家——失去自信而逃避；3.极端情况下——导致自杀或自残；4.脾气变差——怒气出在家人身上的情况大增。5.工作受影响——收入倒退。

　　要注意，容貌焦虑在某些职业或行业是特别高危，如模特儿、明星、主持人等需要特别重视外貌的行业，这些职业有增加容貌焦虑的风险。
　　综合第二章《症状类型》，可以作容貌焦虑症状的简单Check List︰
1. 花费许多时间在打扮上，根本无法出门。
2. 不断反复看镜子确认自己的样子。
3. 为了调整外貌，会不断搔抓在意的部分。
4. 不断重复去做美容整型。
5. 为了美容而无限制花费时间与金钱。
6. 外出时用帽子、墨镜、口罩把在意的部分藏起来。
7. 在意齿列整齐及牙齿颜色，结果避免与人聚餐。
8. 讨厌在学校拍摄团体照片，而拒绝去学校。
9. 在意身材不佳或太矮，而放弃求职与恋爱。
10. 在意性器官或胸部大小形状，而避免发生性行为。
11. 在意头发稀疏，看到生发、增发广告就很痛苦。
12. 在意自己的体臭，而避免到拥挤的地方。
13. 照片在上传到社群网站前，强迫修正、影像加工。
认知心理学着手
　　事实上，人类是如何辨识脸部的呢？作者在书中有解释的，这是从认知心理学着手，从观察小婴儿的行为开始。「刚出生的小婴儿智把两个洞的东西都视为脸部；六个月大左右以后才会开始区分人类脸部。」成长之后，就会逐步对脸部做出比较精细的辨识，并学会由表情推测情绪，估计别人是否正在生气、不开心或不高兴等。总言之，人接受外来的，以及内心感觉到的资讯便越檬越复杂，或许，烦恼如此这般伴之而来。