冯汉贤 - 分心传递的信号｜谈经论学
发布时间：16:00 2025-10-19 HKT
年轻人不够专注，是家长与老师的共同困扰。智能手机常被指为「分心的元凶」，但若回顾过去，从电视、游戏机到漫画书，每个时代从不缺少被指责的对象。与其一味归咎科技，我们更应正视「分心」行为本身传达的讯息。
行为设计专家尼尔．艾欧在其畅销书《专注力协定》里指出，分心根源于「内在」与「外在」两种诱因。
内在诱因，源于逃避不适。艾欧教授现身说法，坦言自己写作时有分心，分心行为就是打开电脑上网找资料，表面上是搜寻，实则是在逃避写作的压力。对孩子而言，这种不适感往往源自3种核心需求的缺失：自主感（无法选择）、胜任感（难以跟上）与归属感（缺乏安全感）。课堂上的分心，很可能是他们发出的无声讯号。与其指责，我们更应解读这讯号，从根本解决内在问题。
外在诱因，则是来自环境的干扰。如教室外的噪声会令学生分心。又如电子装置上不停跳出的通知，这些设计初衷就是为了夺取我们的注意力。研究显示，专注力一旦被打断，平均需要20多分钟才能恢复深度思考。
更甚者，这种碎片化的模式会让我们永远停留在学习的表层，时间悄然流逝却一事无成。
当然，诱因永远存在，但若能善加引导，便能将分心的阻力化为正面的动力。
针对内在诱因，学校可通过创新教学，提升学生的自主与成就感。针对外在诱因，我们可以化被动为主动：首先关闭多余无益的自动提示，再将手机通知转为正向工具，设定如运动、检视萤幕使用时间等提醒，借此培养良好的数码习惯。
专注力的培养，是一场需要对内对外、双管齐下的努力。最终目标，不是打造无菌的环境，而是让人们在不同的环境下，依然能掌握自己的航向，不做习性和环境的奴隶。
文：冯汉贤
作者为香港布厂商会朱石麟中学校长、行政长官卓越教学奖获奖者。
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