汉堡包解说快乐人生专家谈正向心理学

更新时间：04:35 2020-11-10 HKT
发布时间：03:00 2020-11-10 HKT

　　本书不是﹁心灵鸡汤﹂，因为没有太多感人故事，也不是励志著作，作者态度如学者，不是做传销，而是让你多识一点心理学。
　　作者是香港大学心理学系博士，在网上主持心理学科普平台。今时今日，学习基本心理学是必要的，这门学科让你认识自己更多，了解你为甚么不快乐？为甚么振作不起？
　　心理学于上世纪六十年代出现改变，这是一个动荡而不安的年代，在越战的冲击下，西方政权一边发动杀伤力巨大的现代化战争，杀人如草芥谋取利益之外，西方民间出现反思自由、平权、反战的思潮，从黑人领袖马丁路德金到「披头四」主音约翰连侬，各路英雄各自提出心中理想国度的梦想，此时，一个全新的心理学派——人本主义心理学（Humanistic Psychology）出现了，与传统学派最大不同的是，人本主义心理学对人类的本质抱持一个相当正面的态度。
　　「它认为我们每个人都有自由意志（Free Will），我们可以努力追求所想，我们可以选择自己要走的路，而整个过程都是自我控制的意识状态（Consciousness）下进行，所有选择都是人类自己主宰的；每个人都是独一无二，有自己最独特的特质，所以我们并不需要执着于和别人比较；而每个人在世的目的，都是为了将自己的潜能尽力发挥出来。」大家可以看明白了，以上心理学派与香港精神一脉相承。首先，香港是自由港，法制保证我们追求各种自由，我们只要尽己之力而作为，必定可以争取到心中所求的成果，我们也从不在意与别人比较，因为我们相信香港就是很独特，有一套别人难以复制的模式。
　　之不过，大家有没有发现，香港整体近期都不很快乐，很多负面想法，是不是？当前问题是复杂的，此刻我们最需要一套学理的解决方法，而不是用些心灵鸡汤之类，说甚么加油、努力，便可以找出问题和解决问题。本书提供了实用的指导方式，例如我们要从根本想起甚么是快乐和幸福，明白了，便知道如何治瘉今天觉得的不快乐。「幸福感中的快乐，更多是指去做值得做的事，找到生命的意义，以致发挥自身的潜能，让人获得认同感和成就感。」香港今天不快乐，按理应该就是没有做值得的事，也没有发挥出本身的潜能，实现令人认同的价值，循这个思路探讨，我们很容易便得出答案。
　　如何获得快乐的人生模式？作者用四种汉堡包来说明四个方向。第一种是外形吸引、美味的汉堡包，但是标准的垃圾食物，只是满足你及时行乐，实现短暂的幸福，但这是不顾后果的「享乐主义」。第二种是用蔬菜造的健康，但不可口汉堡包，不但没有享受，还可说是难受，但为认同先苦后甜的人提供了最佳选择。第三种是看来是坏掉的汉堡包，既难咽得下，更影响健康，选择这类汉堡包，代表对生命与未来失去追求的人。最后是第一种与第二种的混合型汉堡包，平衡享受和健康的理性追求，这个方向是最理想的。
　　我倒有几分觉得香港过去太过追求第二种汉堡包，到了今天还有人在推销走痛苦路线，但是大家再不认真的反思检讨，香港很明显要朝第三种汉堡包发展。不知你有没有同感？
　　追寻幸福不困难，作者为我们提供了一个简易的模型──「PERMA」︰「幸福模型是一个详细具体的正向心理学模型，指的是若想要持续的幸福，我们需要五种不同的幸福元素，包括正向情绪（Positive Emotion）、投入（Engagement）、人际关系（Relationship）、意义（Meaning）和成就（Accomplishment）。要落实重建香港快乐幸福，可朝这几个方向做工夫便可以。」
　　目前，首要的事是集中力量提升香港的正向情绪，这里一共有十种，就是喜悦、逗趣、兴趣、自豪、激励、感激、宁静、希望、敬佩、爱。建议要重振香港的特区政府，不必要考虑再派钱，一没有这个财政能力，二钱不可以解决不快乐的倾向，不如花点资源研究一下，怎样先从正向情绪方面对症下药？引导社会发展正向情绪，是官员应有之责，难道一问一答就可以算尽了责吗？说回头，每个人更有责任提升本身快乐幸福，应有如减低碳排放的避免任性地发放负能量，你不快乐，我不快乐，于是社会便不快乐了。
　　《改变人生的正向心理学——寻找快乐，追求梦想》
　　作者：Lo's Psychology
　　出版社：花千树
　　售价︰$108
　　