24岁女长期胸痛呼吸不顺专家揭元凶是戴错胸围恐患交叉综合症瑜伽蝗虫式舒缓症状

医生教室

更新时间：10:00 2026-04-25 HKT
发布时间：10:00 2026-04-25 HKT

女士为了追求美观，有时却忽略了不合身的内衣可能是脊椎健康的「隐形杀手」。注册脊医王俊华向《星岛头条》分享个案，揭开了姿势不良、错误选择胸围也会引致「上交叉综合症」，导致胸痛、呼吸不畅，甚至影响颈椎及胸椎功能。

24岁女胸痛呼吸难求医无果终揭病因

注册脊医王俊华分享，24岁的郑小姐近日因胸骨位置持续不适，兼且呼吸欠畅顺，经多位医生检查后仍未能找出明确原因，遂前来求诊。经详细脊椎检查后，发现以下问题：

明显的圆肩寒背姿势
胸前肌肉过度紧张
胸椎及颈椎关节活动度大幅受限

考虑到郑小姐胸部较为丰满，怀疑她因姿势不良或长期佩戴不合适的内衣，导致「上交叉综合症」，进而影响颈椎与胸椎的正常功能。

其后，郑小姐更换具备适当承托力的胸围，同时接受为期数星期的脊椎矫正治疗及肌肉平衡训练。治疗后，她的胸痛及呼吸不适症状完全消失，身型亦较以往更为挺拔，重拾健康体态。

不同胸围设计承托力各有差异

王俊华解释，胸围的主要作用是减轻脊椎因胸前重量而承受的额外压力。对于胸部较丰满的女士，挑选内衣时必须特别注意肩带及杯罩的承托力是否充足。一般而言，内衣组件愈多，承托力通常愈佳。市面上胸围款式繁多，各有优缺：

无钢圈胸围

优点：简约、无痕、舒适；适合经期、哺乳期或乳腺增生等荷尔蒙变化引起的胸部胀痛。
缺点：承托力较弱，长期佩戴容易引发上交叉综合症。

推高型胸围（Push-up bra）及运动型胸围（Sports bra）

缺点：设计较为紧贴，会对胸部造成压迫；长时间佩戴可能阻碍血液循环，引致胸骨疼痛或呼吸困难。
建议：发育期少女不宜长时间佩戴，以免影响正常发育；运动型胸围建议仅运动时穿著，运动后应尽快更换回日常具足够承托力的款式。

上交叉综合症：前后肌肉失衡的「寒背」陷阱

上交叉综合症是指前胸的胸大肌、胸小肌、上背部的背阔肌及肩胛提肌过度紧绷、缩短；且下背部的菱形肌、斜方肌中下束，以及前颈部的胸锁乳突肌、斜角肌则被过度拉长、肌力不足。王俊华解释，前后肌肉强弱失衡，形成交叉状态，即俗称的「寒背」。胸部较丰满的女士尤其容易受影响，常涉及第5、6、7节颈椎，可能出现：

双手麻痹无力
呼吸不顺
肩胛骨疼痛
肋骨附近发炎等胸椎问题

王俊华提醒，若因胸围选择不当而引致上交叉综合症，改善过程通常需时数月甚至更长。治疗方法包括：

针对性肌肉伸展及强化训练，恢复前后肌肉平衡
若颈椎弧度已趋平直、活动能力受限，则需接受脊椎关节矫正

因此，女士们在不同生理周期（如经期前后或哺乳期），宜选用不同承托力的内衣，以减轻身体负荷。女士们在挑选胸围时，务必亲身试穿，以确保找到最适合自己身形及需要的款式。王俊华更提供了五项专业建议：

挑选合适胸围五项专业建议

优先选择设有钢圈或较佳承托力的胸围；
杯罩及侧边布料需充足，能完全包裹腋下副乳，避免溢出；
肩带应选较宽较厚的款式，减轻肩颈压力；
避免胸垫过厚的设计，防止重心过度前倾；
背扣至少三排以上，方便调节松紧度。

不同胸围设计承托力各有差异

瑜伽疗愈导师黎乐欣（Zora）建议，若想改善「上交叉综合症」，需要加强锻炼上背肩膊肌肉力量，令到颈部的力量得以分担。瑜伽动作中的「蝗虫式」——四肢自俯卧姿离地抬起，身体重量全数落在腹部，因此需要背部及髋伸肌，能够加强上背强化。锻炼背肌伸展胸肌预防寒背的动作。除此之外，亦能锻炼臀部腿部大腿肌肉，增加全身协调力、集中力，调整用力的姿势。