网传吃补铁软糖缓经痛？医生拆解谬误 2类人乱补铁更伤身
发布时间：15:50 2025-10-23 HKT
【月经/经痛/M痛/补铁】Threads近日出现一股「吃补铁软糖」的热潮，不少网友指自己本来是经痛体质，开始吃一款补铁软糖后，月经来临也不再有经痛，大感惊喜。到底补铁是否真的可解经痛？家庭医生林永和接受《星岛头条》访问时明确指出，此举完全缺乏科学根据，甚至有2类患者乱补铁会造成健康风险。
网传吃补铁软糖缓经痛？医生拆解谬误
吃补铁软糖真的可以缓解经痛吗？林医生指此方法完全没有科学根据，其效果可能仅是心理上的「安慰剂效应」，或源于吃糖后的放松感觉，「除非患者是因经血过多而导致贫血，进食补铁剂后或可帮助，但都不会有即时效果。」
日常生活中，吃补铁软糖对身体也会有影响，「因为正常健康饮食已可吸收足够的铁质，如果随意补充铁质会过量。」林医生解释，铁质过量最常见的副作用是便秘及肠胃不适，肝病及地中海贫血人士进食铁剂后，身体会有不良反应，铁的积聚会令新陈代谢有过多负担。
女生经痛未必因缺铁
女生经痛需要作详细评估。林医生解释，经痛及缺铁性贫血虽然可以同时出现，但经痛与铁质水平并无直接因果关系，补铁只可改善贫血、无法治疗经痛根源。经痛主要分为「原发性」及「继发性」：
- 原发性经痛：经痛多从青少年期开始，每次有月经就会出现经痛，多为荷尔蒙引起且无特定病灶。
- 继发性经痛：经痛为后天出现，可能源于子宫内膜异位、盆腔炎、子宫肌瘤等妇科病，或伴随经血过多及缺铁性贫血。
林医生强调，靠补铁软糖对付经痛是「完全没根据且不建议」，他认为最关键在于找出经痛背后原因，区分是原发性经痛还是妇科疾病的警号，采用有效方案以改善经痛：
- 用热毛巾敷腹部，放松心情
- 请教医生，服用专门针对经痛的止痛药，或在经期前服用以作预防
- 找出经痛的根源，了解身体有没有隐藏的妇科疾病
- 对于部分患者，医生或处方避孕药等去调整荷尔蒙，从而减轻经痛
- 保持充足睡眠、均衡饮食、规律运动及压力管理
何时需要补充铁剂？
林医生推介，天然食物如绿叶蔬菜、红肉已有足够的铁质去提供身体所需，另外麦皮等加工食物都有添加铁质，特别是素食者或食肉量不足人士有机会因为吸收太多钙质，而影响铁质吸收。
他警告，如果怀疑自己有贫血，最好先求医及进行完整的诊断及验血，必须经医生确认有「缺铁性贫血」才可获处方补铁剂；「医生要先处理好患者的贫血根源及基本疾病，例如是由痔疮流血、经血过多、营养不良导致的贫血，才可对症下药。」
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