眼睛疾病｜24岁女睡前常玩手机致失明 医生揭2大致盲原因 教7招护眼
发布时间：18:05 2023-08-30 HKT
常手机易致失明？内地湖南一名24岁女子因为长期躺在床上玩手机，导致右眼突然失明，求确诊为「眼底豹纹状病变」，无法复原。香港眼科医学院前院长、眼科专科医生周伯展接受《星岛头条》访问指出，经常躺著玩手机人士，会增加患青光眼及白内障风险，若忽略2大因素更可致失明。他教玩手机时留意7大贴士，有助护眼，预防眼疾。
眼睛疾病｜睡前常玩手机 眼睛病变致失明
综合内媒报道，该名24岁女子因为工作，长期用眼过度，到了晚上也习惯侧躺在床上玩手机，导致近视。她右眼近视度数高达600度，比左眼高出300度。有天晚上，该女子突然右眼失明，翌日视力恢复正常。她为此求医检查，结果发现眼底出现「豹纹状病变」。
【同场加映】5招放松眼睛 预防眼睛疾病
眼睛疾病｜豹纹状病变不能复原 医生揭2大致盲原因
甚么是「豹纹状病变」？香港眼科医学院前院长、眼科专科医生周伯展接受《星岛头条》访问，讲解成因、影响及高危人士，最严重可致失明：
周伯展医生表示，豹纹状病变其实是形容眼底的现象，这种情况主要出现在深近视（即600度以上）人士身上。当近视度数增加，眼轴就会拉长，视网膜亦会被拉薄，而视网膜下的血管也变得可透见。由于这种情况看起来有如豹纹，因此被称为「豹纹状病变」。
周医生又指，事主出现「豹纹状病变」是深度近视产生的现象，与玩手机无关，本身亦不会带来任何症状或影响，但不能经过任何手术复原。但周医生亦指出，事主玩手机时没有充足的光线照明，而且采用错误的姿势，因此令眼睛所受的伤害加剧，最致导致右眼短暂失明。
近视并发症｜常玩手机可致近视 青光眼白内障失明
关灯后常躺在床上玩手机，除了导致近视加深，还有甚么影响？周伯展医生表示，近视可分为「生理性」及「病态性」，前者是指600度以下的近视，一般过了发育年龄就不会再增加；后者是指600度以上的近视，而且不受年龄限制，甚至会引致5大并发症。
病态性近视并发症：
- 视网膜穿孔或脱落
- 黄斑点退化及出血
- 早起白内障
- 青光眼
- 失明
至于白内障，则属于严重的眼科疾病。根据本港医管局资料，白内障的症状及成因如下：
至于老年黄斑病变，据医管局资料，常见成因及症状如下：
眼睛疾病｜关灯后躺床玩手机 可致细胞坏死眼睛溃疡
周伯展医生指出，长期关灯后在床上躺著玩手机，会令眼睛持续受损，并出现以下情况：
躺床玩手机可致以下伤害：
- 眼睛疼痛
- 头痛
- 恶心呕吐
- 近视加深
- 睫状肌过度紧绷，导致肌肉痉挛出现假近视
- 急性青光眼
- 眼角膜受损，角膜上皮细胞坏死，可致眼睛发炎溃疡
根据本港医管局资料，青光眼是一种视神经的疾病，如视神经持续受损，可引致无法挽回的视力减退，甚至失明，有5类人士较高危。
护眼方法｜7招预防眼睛疾病 用手机要遵守1个法则
若要长期使用手机或电脑，如何减少眼睛受损，预防失明？周伯展医生列出7大建议：
1. 注意饮食习惯
- 良好饮食习惯能维持眼睛健康，饮食上要「3少1多」，即少盐、少油、少糖、多纤食物。
2. 作息健康
- 每日至少要有8小时睡眠时间，休闲时不应打机、煲剧，到户外做运动才是让眼睛休息的休闲活动。
3. 少用电子产品
- 长时间专注在电子产品对眼睛无益，因此应该只在必要时才使用电子产品，使用时间越少越好。
4. 使用电子产品时保持距离
- 使用电子产品时要保持适当距离，保护眼睛健康。
- 用手机要时保持30cm距离；用平板电脑时要保持40cm距离；用手提电脑时要保持50cm距离；用电脑时要保持100cm距离。
5. 保持光线充足
- 使用电子产品时，要保持头顶光线充足，不可在全黑的环境看手机。
- 确保手机后方没有光源，以免有光线直接射入眼睛。
- 将手机屏幕调成较柔高的灯光，减少对眼睛的刺激。
6. 避免在不稳定的地方使用手机
- 不要在摇晃中的交通工具或走路时使用手机。
- 在不稳定的地方使用手机易令眼睛过劳。
7. 让眼睛有适当休息
- 使用电子产品时，要注意每5至6秒眨一次眼。
- 「4个20」法则，即每用20分钟手机，休息20秒，看20呎外的风景，起身走20步。
护眼食物｜30种食物防黄斑病变白内障 大豆果仁也有效
饮食也可以预防黄斑病变及白内障等眼疾。营养师黎沁苹（Kate）在其Facebook专页发文指出，护眼要摄取8大营养素。她列举30种食物有助保护双眼。
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记者：Ronald
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