坐骨神经痛｜裤袋放1物可致坐骨神经痛 医生教2动作防肌肉关节痛
发布时间：17:59 2023-04-27 HKT
把物件放进裤袋，可能会导致盆骨受伤，引致坐骨神经痛！有医生指，如果长期在裤袋放置1物件，就可能会令腿部和臀部的肌肉受压迫，令盆骨及腰部受伤，严重更可致脊椎滑脱和坐骨神经痛。
男子裤袋长期放1物 伤盆骨致坐骨神经痛
复健科医生李炎谕分享病例指，一名男士早前求医时确诊坐骨神经痛，惟经过数次治疗后仍未康复，情况时好时坏。经进一步检查后，李炎谕医生发现该男子有脊椎滑脱的问题，导致坐骨神经痛。
李炎谕医生又询问该男子的日常习惯，得知他平日习惯把钱包放在裤后袋。李医生指，坐骨神经痛不一定与椎间盘疾病有关，如果长时间将把钱包放在裤后袋，就会令「臀肌」与「梨状肌」受到压迫，从而导致坐骨神经受到牵扯造成疼痛。如果把钱包放在裤后袋时坐下，更会增加盆骨和腰部的负担。
2动作改善坐骨神经痛
李炎谕医生又指，如果要避免肌肉与坐骨神经受压迫导致受伤，正确预防方法是将钱包放在随身背包内，保护正确坐姿。如果患上坐骨神经痛，除了向医生求医，多做2动作亦可改善坐骨神经痛楚。
1. 臀大肌伸展：
- 采取坐姿，把大腿弯曲并跨向另一边大腿外侧
- 用手压向对侧胸口方向
- 直到出现紧绷感后停住30秒，重复动作3次
2. 梨状肌伸展：
- 采取躺姿，双脚弯曲
- 双手将一边大腿抱向胸口30秒，另一边大腿横放叠上
- 感受横放大腿的臀部紧绷感，重复动作3次
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甚么是坐骨神经痛？
根据香港港安医院–司徒拔道网站资料，坐骨神经痛是香港人常见的痛症之一。坐骨神经痛是由于腰椎与骶椎的神经线，被结构性的椎间盘突出或骨刺压住而引起。随著病情恶化，神经线功能会受损，令受影响肌肉出现麻木及失去感觉，影响脚趾活动，甚至无法走路。
坐骨神经痛症状可持续24小时，而且会放射至脚面或脚底及小腿后方，患者可能会感到下肢受神经线供应的皮肤位置像被针刺、麻痺、灼痛，而神经线供应的肌肉会出现活动困难。
坐骨神经痛的高危因素
香港港安医院–司徒拔道的网站又指，如果出现以下高危因素，会增加患上坐骨神经痛的风险。
坐骨神经痛的高危因素
- 年纪老化
- 经常搬运重物
- 曾经拉伤或腰部有旧患
- 怀孕或肥胖
延伸阅读：4大错误坐姿 可致椎间盘突出关节磨损
外科医生江坤俊在节目《江P医件事》中表示，坐姿愈舒服，对脊椎的伤害就愈大。他列出现代人常犯的4个错误坐姿，以及对身体的伤害：
延伸阅读：椎间盘突出成因/风险因素
香港港安医院指，以下6大因素会增加椎间盘突出的风险：
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