渣马｜10年来4跑手猝死最年轻仅24岁 长跑心脏负荷大须留意3大警号
发布时间：18:45 2022-12-01 HKT
渣打马拉松明年2月复办，令2.5万名参加者翘首以待，不少跑手冀争取佳绩，早已投入密集训练积极备战。能够跑一场42.195公里的马拉松，需要体力、耐力与斗志兼备，确是一件很热血的乐事；然而，长跑对身体负荷甚大，参加者须留意3大重要警号，以减低心脏猝死之风险。
每听到有马拉松跑手猝死，都感到十分惋惜。翻查纪录，本港在2012、2015、2017及2018年的渣马，均有参赛者晕倒后不治，过世者年龄介乎24至52岁，部分人所参加的是10公里赛。
10年来4跑手不治 最年轻仅24岁
事实上，大部分的运动猝死个案，皆与心脏问题有关。运动固然有益身心，但若心脏早有隐性疾病，当事人如进行高强度运动，有机会引发潜藏疾患，尤其在比赛期间，跑手多求胜心切，渴望在冲线一刻再创佳绩，对心脏所构成之负荷与压力更大。正因如此，部分跑手在恒常习训时未见异样，却在正式赛事中出意外。
而心脏猝死可由不同病因所致，若患者年过30、40岁，猝死较大机会与心脏病发或血管栓塞有关；但若个案在30岁前发生，则较少牵涉血管问题，一般与先天性、遗传性或结构性心脏病的关系较密切。
留意身体3大警号免猝死
尽管马拉松猝死属突发情况，却非完全防不胜防，跑手应留意以下3大警号：
赛前验血或心电图可评估风险
一旦在马拉松期间心脏病发，病征可包括胸口剧痛、气喘至近乎窒息、全身冒汗、作呕、见晕甚至即时休克。诚言，跑手当刻已难自救，惟盼那时有医护在场可尽力施救。
给一众跑友的建议是，若有上述警号，赛前应由医生评估是否适合作赛。其他市民如要参与高强度运动比赛，亦可考虑验血、接受心电图等简单检查，诊断有否「三高」、心律问题或心肌肥厚。至比赛当天，最关键定必是量力而为。
撰文：心脏科专科医生梁维峰
同场加映：引致猝死的10大症状
台湾急诊科医生魏智伟曾列出可致猝死的10个症状，并提醒大众若身体突然一同出现多种不寻常症状，或代表身体即将出现严重问题：
魏智伟举例指，如果感到胸口翳闷，且伴随左边肩膀麻痺、不舒服，就可能是心脏出现问题；如出现频繁心悸、心律不正、头晕、眼前发黑等症状，亦可能代表心血管状况不健康。
同场加映：心肌梗塞7种并发症
根据医管局资料，正常人有三条主要冠状动脉，主要负责将氧气及养分输送至心脏肌肉；如果这些血管出现收窄或闭塞，不但可威胁心脏健康，甚至危及生命安全。当胆固醇及脂肪等在心血管内积聚，导致冠状动脉粥样硬化，这些粥样硬化物的形成会令动脉管壁加厚及硬化，并使血管收窄，影响血流而致使心肌缺氧坏死。一旦这些粥样硬化物出现破损，形成的血栓碎块可在顷刻间完全堵塞血管，严重可导致心肌梗塞。
急性心肌梗塞可导致以下7种并发症：
同场加映：8大食物为心脏健康打底
台湾营养师李婉萍曾在其facebook专页发文指，要保护心血管，为心脏健康打底，除了定期运动、避免吸烟和调节压力外，建议平日从天然食物中摄取均衡营养，也可进食以下8类公认有助护心的超级食物：
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