36岁陈滢Fit爆回归！公开6大修身法 每星期健身4天+必喝1饮品排毒
发布时间：15:11 2026-10-16 HKT
TVB台庆剧《璀璨之城》昨晚（15日）播出剧情迎来全剧最大高潮，由陈滢饰演的记者霍佩桦（Sarah），为求与张智霖饰演的官孝贤达成合作，在镜头前近乎全裸上阵，展现完美身段。节目播出后瞬间成为全城热话，大批观众于社交平台称赞陈滢身材fit爆，摆脱了过往的微胖感，整个人更散发出满满的健康与自信美，本文整理她在剧中展现完美身段背后的6大减肥秘诀！
36岁陈滢Fit爆回归！
现年36岁的艺人陈滢（Jeannie）自出道以来凭甜美外形备受关注，但初入行的她因为压力及工作日夜颠倒，也曾因天生易胖体质与水肿问题饱受网民议论。近年陈滢透过调整饮食与规律运动，发展出一套属于自己的健康瘦身心得，不仅成功摆脱微胖身形，更频频在社交平台大骚fit爆身材，以下是她的6大减肥秘诀：
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陈滢6大修身法
1. 果汁减肥法
陈滢在减肥初期曾尝试极端的方法，仅以柠檬水加入糖浆和辣椒充饥，其余食物全不进食。虽然此举让她在短时间内成功减去10磅，却导致身体出现毛病，且减肥成效难以持久，很快便出现反弹。汲取经验后，她改为饮用具排毒功效的冷压绿色果汁辅助瘦身，其余时间则保持正常饮食，但会尽量避免进食过于油腻的食物。
2. 行山
每当工作空档，陈滢都会相约好姊妹如刘佩玥、何雁诗、糖妹一同行山。这项运动不仅能呼吸新鲜空气、保持好心情，对维持身形亦甚有帮助。
3. 跳舞、拉筋
具备跳舞底子的陈滢，会利用这个兴趣来达到减肥效果。跳舞属于长时间的带氧运动，消脂效果显著；而跳舞前的拉筋则有助修饰线条、拉长肌肉并放松筋骨。即使在不用跳舞的日子，她也会在家中进行简单的拉筋动作。
4. 室内单车
陈滢亦会参与近年兴起的室内单车运动（Spinning）。这项运动在一间漆黑的房间内进行，配合音乐与视觉效果，学员需踩健身单车、做掌上压（Push-up）及跳舞。在暗室中进行能让运动者忘记时间，从而延长运动的持续时间。
5. 每星期健身4天
昨日（13日）出席邵氏剧集《执法者们》于红磡一商场举办的宣传活动时透露，除了控制饮食外，她每星期都会安排四天进行健身，一星期最少有3日做strength training（肌力训练），起码1日做cardio（带氧运动），每星期健身四天。
6. 亲自下厨
在饮食方面，陈滢自年初起增加了自己下厨的频率，并透露好友刘佩玥也曾品尝过她亲手做的菜式。透过自己烹调，她能有效控制蛋白质与卡路里的摄取。饮食主要以西餐为主，并会避免摄取过多淀粉，同时在酱料上减少「油、盐、糖」的使用。
资料来源：陈滢 instagram
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