年纪大眼蒙耳聋？必学长寿「养老穴」每日一按防视力听力下降
更新时间：21:00 2026-08-21 HKT
发布时间：21:00 2026-08-21 HKT
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年纪大、机器坏，不少人都开始觉得「眼蒙耳聋」，可以点算好？原来我们身上有一个「养老穴」，每日花一分钟按一按，可以防视力及听力下降，改善肩背不适，延年益寿！
专家教按「养老穴」防眼蒙耳聋
日本中医学专家、针灸师兵头明分享，「养老穴」属手太阳小肠经穴位，此穴具改善视力模糊、听力衰退、肩部、背部、上肢及腰部疼痛等症状的作用。尤其对长者的眼睛与耳朵问题、活动不便等有显著效果，被认为有助增进健康，含「延年益寿」之意。
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养老穴在哪里？
位于手腕小指侧突起的骨头（尺骨头）内侧的凹陷处，即为养老穴。具体方法：
- 找穴位时，先将手掌朝下、手背朝天
- 以另一只手的食指指腹，按住尺骨头最高点
- 再将手掌慢慢向胸前内转
- 食指指腹会滑入骨缝凹陷处，即为养老穴
养老穴按压方法
以另一只手的食指或中指指腹按压养老穴，吐气时持续用力按压数秒，吸气时放松数秒，左右交替，各重复5次。如想针对肩部、背部、上肢或腰部疼痛时，可加强刺激有症状那一侧的养老穴。
养老穴4大功效
宋代医书《针灸资生经》记载：针灸养老、合谷、曲差等穴位，「治目视不明」；可见此穴位自古已被用于改善眼部问题。此外，养老穴为小肠经的「郄穴」，对急性疼痛有良好的缓解效果。对后颈及腰的急性症状（如落枕、急性腰扭伤）有显著舒缓作用。
- 改善视力减退
- 缓解耳鸣及听力障碍
- 纾缓肩部、背部、上肢疼痛
- 减轻腰部疼痛
合谷穴/足临泣穴：改善头痛及偏头痛
除了养老穴，日常或感到头部绷紧时，也可用指腹适度按压以下2个穴位2至3分钟：
1. 合谷穴（手部特效穴）
- 位置： 位于手背虎口处，当第1、2掌骨之间，约当第二掌骨桡侧的中点。
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功效： 中医有云「面口合谷收」，合谷穴是止痛的万能要穴。按压此穴能有效疏散头面风热、通络镇痛，对偏头痛有极佳的即时缓解效果。
2. 足临泣穴（足部特效穴）
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位置： 位于足背外侧，第4、5跖骨结合部的前方，小趾伸肌腱的外侧凹陷处。
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功效： 属于足少阳胆经。由于多数偏头痛都沿著胆经走（耳上及头部两侧），足临泣穴作为胆经的重要穴位，能引火下行、专治头痛与目眩，是从远端改善偏头痛的特效穴。
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