94岁传奇超模公开4大长寿秘诀 每早必喝1饮品 促进代谢/抗衰老
发布时间：16:05 2025-11-25 HKT
【长寿秘诀/长寿饮食/抗衰老】不少女生都想优雅地老去，但有甚么抗老逆龄秘诀呢？有医生分析了94岁传奇超模Carmen Dell'Orefice的长寿抗老习惯，这位传奇模特女王自15岁登上时尚杂志封面后，至今仍活跃于时尚圈，到底日常她有甚么养生长寿习惯，可以优雅老去至今？
94岁传奇超模优雅老去 公开4大长寿秘诀
家医科医生李思贤早前在个人Facebook分享传奇超模Carmen Dell'Orefice的长寿抗衰老秘诀，并非靠昂贵医美，而是日常生活中累积出的健康哲学。
长寿秘诀｜1. 正向心态 不抗拒变老
Carmen不抗拒变老、接纳每个阶段的自己，也不避讳谈论年龄。李医生分析这种正向心理，让她得以在面对人生起伏时保持平衡，这有效降低「细胞老化元凶」压力荷尔蒙（皮质醇）与慢性发炎反应。
长寿秘诀｜2. 不压抑食欲的饮食哲学
Carmen的饮食之道在于「顺应身体」而非严格控制食欲，她认为「节制比压抑更重要」，与其完全戒断，不如控制好份量，更可维持心理愉悦。日常餐单如下：
| 早餐 |
|
| 主食 |
|
| 零食 |
|
长寿秘诀｜3. 慢性补水法 维持细胞年轻
Carmen的补水习惯贯彻一整天，她每早起床会先喝一杯温柠檬水（约250–300ml），启动身体代谢，维持活力。她是一名典型的「慢性补水者」，其方法如下：
- 随身带水樽：运动或工作中，水樽也不离身。
- 小口慢饮：定时补充水分，从不等到口渴才喝水。
这种持续补水的习惯，能确保细胞处于水合状态，促进血液循环与代谢，是许多长寿者的共通点。
长寿秘诀｜4. 规律运动、作息与性生活
Carmen运动哲学是「让身体动起来，但不要逼太紧」。她的每日必做运动包括：
- 散步30分钟
- 柔软伸展
- 室内单车
这套运动组合能有效维持关节灵活及基础肌力、稳定自主神经系统，是适合高龄者的运动强度。生活习惯方面，Carmen不吸烟、不酗酒，确保睡眠充足规律，她视「健康性生活」为平衡的一部分，能促进催产素与内啡肽分泌，带来深度放松与幸福感。
资料来源：家医科医生李思贤、Carmen Dell'Orefice Facebook专页
延伸阅读：102岁婆婆成世界最长寿美容顾问 公开5大养生秘诀 吃饭必配1种汤
---
相关文章：
长寿秘诀｜95岁婆婆膺全球最高龄OL 每日做30分钟瑜伽 公开一日三餐长寿餐单
92岁厨师公开长寿秘诀 3招逆转糖尿病前期 推荐2大养生食谱
想90岁仍年轻？饮食回春16招逆龄抗衰老 必吃3种食物护心血管/防脑退化
长寿秘诀｜呼吸2大坏习惯恐短命？必学6招呼吸肌伸展法 降血压/改善认知
