尿液清澈=健康？医生揭4原因恐属肾病征兆 2种小便颜色最理想
发布时间：16:05 2025-11-07 HKT
许多人以为喝水量越多，尿液颜色越透明就代表越健康。不过，有医生指出，尿液经常过度透明未必是健康表征，反而是肾脏发出的4大健康警示，甚至可能是肾病前兆。他又指，只有当尿液呈现2种颜色时，才真正代表肾脏功能运作正常。
尿液越透明越健康？恐引发7大健康问题
泌尿科医生王士纲在个人Facebook专页发文指，多数人普遍认为多喝水使尿液呈现透明状就是健康指标，但实际上这个观念仅部分正确。
王医生指，尿液的颜色其实是人体代谢机能与肾脏运作状态的重要讯号。当尿液色泽偏深时，通常反映水分摄取不足，导致体内启动浓缩机制；但若长期维持完全透明，反而可能是喝水过量、肾脏超出负荷的警号。
当水分摄取量远超过生理需求时，肾脏必须持续加速运作以排除多余水分，长期将导致肾脏能量过度消耗，并可能引发下列健康问题：
- 电解质失衡
- 血液中钠离子浓度过低，即低钠血症。
- 在严重情况下甚至可能出现头晕、肌肉无力、恶心，或在极端情况下更可能引发抽搐与意识混乱。
透明尿4大常见原因 可能属于患肾病
王士纲医生指出，若长期出现透明尿液、频尿或夜尿次数明显增加，即每晚超过2次以上，可能反映身体水分调节机制失调或肾脏功能负荷加重，常见成因包括：
为何出现透明尿？
- 因过度喝水等原因导致的水中毒，对肾脏造成负担。
- 使用利尿剂、或摄取含咖啡因、酒精等刺激性饮品。
- 糖尿病：高血糖使尿液渗透压升高，造成多尿。
- 慢性肾脏病早期：肾脏浓缩能力下降。
他表示，当体内水分代谢系统出现异，建议可采取下列改善措施，确切了解肾脏是否维持正常的过滤与代谢机能，从而实现早期发现异常、及时介入治疗的目标，有效维护肾脏健康：
- 接受肾功能检查，例如检测血中肌酸酐、尿蛋白。
- 搭配进行血液电解质检查，包含钠、钾、氯等。
尿液呈2大颜色 属肾脏功能正常
王士纲医生表示，理想的尿液颜色应呈现下列2种色泽，这代表体内水分与代谢机能处于平衡状态，且肾脏正常浓缩与排泄废物：
- 淡黄色
- 浅稻草色
他特别提醒，喝水量多不等于喝得健康，真正关键在于维持身体稳定的代谢机能，而非追求完全无色的尿液状态。透过适量补充水分并定期观察尿液颜色变化，正是监测肾脏健康最简便且有效的方法。
肾病/肾衰竭10大初期症状 小心小便变化！
据本港医管局资料，当肾脏功能因某些原因长期受到严重伤害，其排泄体内新陈代谢废物的功能受损，身体内的废物会累积，且引发多种身体功能的问题，引发慢性肾衰竭。当到达末期肾功能衰竭阶段，病人须透过透析（洗肾）或肾脏移植，才得以维持生命。初期的肾病及慢性肾衰竭征状并不明显。常见症状如下：
肾病/肾衰竭10大初期症状：
- 小便带血 / 茶色尿（血尿）
- 小便带泡沫（蛋白尿）
- 小便混浊（尿感染）
- 小便赤痛、频密
- 小便感困难、不畅顺
- 小便排出小沙石
- 多尿、尿量减少、夜尿
- 腰腹疼痛
- 足踝或眼皮浮肿
- 血压高
4类人患肾衰竭风险高 严重恐洗肾
根据本港医管局资料，当肾脏功能因某些原因长期受到严重伤害，其排泄体内新陈代谢废物的功能受损，身体内的废物会累积，且引发多种身体功能的问题，引发慢性肾衰竭。
当到达末期肾功能衰竭阶段，病人须透过透析（洗肾）或肾脏移植，才得以维持生命。当中，患有下列疾病的病人有较高风险患上慢性肾衰竭：
- 糖尿病
- 肾小球肾炎，包括红斑狼疮肾炎
- 高血压
- 先天性肾病及有肾病家族病历
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