百岁人瑞医生坚持诊症不言休 公开3大长寿习惯 常吃4类菜养生稳血糖
更新时间：11:45 2025-10-26 HKT
发布时间：11:45 2025-10-26 HKT
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【长寿秘诀/长寿饮食】100岁人瑞的长寿秘诀竟是坚持执业、不退休？日本有位百岁人瑞女医生坚持每周看诊3日，守护当地居民健康。这位精力充沛的人瑞女医，更分享她的长寿秘诀，包括每周学钢琴、每日做数独防失智，以及多吃4类蔬菜稳血糖，展现永不言退的强韧个性。
人瑞医生公开3大长寿习惯 常吃4类菜养生稳血糖
据外媒《The Straits Times》、《テレビ和歌山》报道，日本100岁高龄女医生笠松光（Dr Teru Kasamatsu）在1925年出生于日本和歌山县。她从医契机源于父亲发现不少女性在战争中失去丈夫，鼓励女儿有一技之长傍身。她在1948年成为医生，24岁时与整形外科医生茂医师结婚，其后与丈夫共同经营医院及养育3个孩子。高峰时期，她更曾一手包办检查患者、通宵进行手术、配药、会计工作、负责膳食等繁重工作。
笠松光医生有何长寿秘诀？
长寿秘诀：饮食、健脑、学习、工作
尽管忙碌又紧张，甚至曾因癌症治疗住院，笠松医生依然精力充沛，她分享主要的长寿秘诀在于以下几点：
长寿秘诀｜1. 多吃蔬菜
- 她建议多吃蔬菜，如菠菜、西兰花、椰菜和秋葵。
- 吃蔬菜有助于降低血糖，对身体很好。
长寿秘诀｜2. 每日做数独
- 她每日会花1-2小时玩数独，认为可保持头脑灵活，是预防失智症的有效方法。
长寿秘诀｜3. 70岁开始学琴
- 她的兴趣是弹钢琴，受丈夫启发的她，在70岁开始学琴，至今仍会每周持续上钢琴课。
- 她可一边哼唱《月河》等乐曲，一边熟练地弹奏钢琴；也曾努力练习贝多芬的《给爱丽丝》，甚至在演奏会上与年轻人同台演出。
即使已届百岁高龄，但笠松医生仍坚持每周看诊3日，仔细为患者检查、倾听患者想说的话，赢得很多患者的深厚信赖。只要有时间，她就会阅读医学会的材料，努力更新自己的医学知识。她表示，目前没有退休的打算，更表示自己身体健康、无任何不适。
资料来源：《The Straits Times》、《テレビ和歌山》
延伸阅读：长寿秘诀｜90岁作家仍笔耕不辍爱下厨 公开一日饮食餐单 最爱吃1样健康食物
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