血脂超标易中风恐致死致残 睡醒仍倦或中招？起床后4征状恐属先兆
发布时间：11:17 2025-10-21 HKT
每早睡醒仍觉疲倦，可能是高血脂超标的警号，增加患心脏病及中风的风险。有专家指，血脂超标虽没明显症状，但仍可以从一些身体变化察觉到危机，特别要注意起床后4征兆。要控制血脂水平，平日饮食要注意甚么？
血脂超标易中风 睡醒仍倦或中招？
据内媒《生命时报》引述专家指，高血脂被称为「无声的杀手」，因早期通常没有明显的症状。当血脂升高至一定程度时，才会通过一些身体上细微的变化发出警号，包括一些看似睡不好的状况。
高血脂有何先兆？
高血脂先兆｜1. 异常疲倦和困倦
明明睡得很好，醒来后依然浑身乏力、头脑昏沉，仿佛没睡一样。这是因为血液中脂质过高，增加血液黏稠度，减慢血液循环，导致大脑供氧不足，引发持续的疲劳感。
高血脂先兆｜2. 肢体麻痺，尤其是单侧
早上醒来发现手脚出现麻痺和迟钝感，尤其是单侧肢体，就要格外警惕。高血脂会加速动脉粥样硬化，导致血管腔狭窄，影响末梢血液循环。当流向神经和组织的血液减少时，就会产生麻痺感。
高血脂先兆｜3. 晨起头晕 头脑不清
一坐起来感觉天旋地转或持续性的头晕，片刻后才能缓解。这是由于血液黏稠，影响脑部供血，导致椎基底动脉供血不足，引发眩晕。
高血脂先兆｜4. 气短胸闷、呼吸不畅
起床后稍稍活动就感到胸闷和气短，是由于从睡眠的静止状态，转变为起床后的活动，心脏需要更多氧气量，而高血脂会加重心脏负荷，当心脏供血不足时，会出现呼吸困难的症状。
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长期高血脂有何后果？
专家提醒，如果忽略高血脂征兆，任由血脂超标或异常继续发展，血液中过多的脂质会沉积于血管壁上，形成动脉粥样硬化斑块，使血管硬化和变窄，可导致一系列严重健康风险。
1. 心脑血管疾病
这是最直接、最危险的后果。斑块一旦破裂形成血栓，堵塞心血管会引发心肌梗塞，堵塞脑血管则导致脑中风，致死致残率极高。
2. 损害其他内脏
可能引发胰脏炎、胆结石、脂肪肝等问题，还会损害肾功能。
3. 代谢性疾病
高血脂与全身代谢异常相关，从而增加患糖尿病等代谢性疾病风险。
专家教7招饮食逆转高血脂
低密度脂蛋白胆固醇又称坏胆固醇，会在血管里形成斑块，也是导致动脉粥样硬化心血管疾病的主因。因此，将坏胆固醇维持在较低的水平，是预防和治疗的关键。除了坚持服食降血脂药之外，还要养成良好的饮食习惯。
根据中国衞健委发布的《成人高脂血症食养指南（2023年版）》，当中建议血脂异常人士遵循以下膳食重点：
- 超重和肥胖人士每天可减少300-500kcal的热量摄取。
- 高血脂人士每周进行5-7次，每次30分钟中等及以上强度运动锻炼。
- 饮食要因地制宜，因时制宜，合理搭配。
- 脂肪摄取量以占总热量20-25%为宜。
- 食物每天不少于12种，每周不少于25种。
- 适当多吃大豆、洋葱、香菇、深色蔬果等。
- 食盐用量每日不超过5g，限制单糖和双糖的摄入，戒烟限酒。
何谓理想的三酸甘油脂/胆固醇水平？
根据衞生防护中心资料，高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇及三酸甘油脂是用于计算总血胆固醇水平的主要血脂。
理想的血脂水平：
- 三酸甘油脂：低于1.7mmol/L，而且越低越好
- 总胆固醇：低于5.2mmol/L
- 低密度脂蛋白胆固醇：低于3.4mmol/L （低于2.6mmol/L更为理想）
- 高密度脂蛋白胆固醇：高于1.0mmol/L （1.6mmol/L或以上更为理想）
衞生署指出，当三酸甘油脂水平过高会堵塞动脉，阻碍高密度脂蛋白胆固醇的正常运作， 从而增加患上心血管病的风险。
血液中胆固醇的总和称为「总胆固醇」，当中的「低密度脂蛋白胆固醇」会加速血管内脂肪聚积，增加患上冠心病的风险，故此俗称「坏胆固醇」； 「高密度脂蛋白胆固醇」可预防血管闭塞和破裂，并能降低患上心脏病的风险，故此俗称「好胆固醇」。
一旦体内胆固醇过高，有可能积聚在血管的内壁上，使这些血管变得狭窄，甚至形成闭塞，引发中风、心脏病等病，甚至可导致半身不遂或死亡。
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