常说1类词语恐脑退化先兆 1原因忌常问「为甚么」专家教对话6招锻炼大脑

更新时间：17:00 2025-10-16 HKT
发布时间：17:00 2025-10-16 HKT

【脑退化先兆】除记忆力衰退之外，说话方式的改变也可能是脑退化先兆。有专家指，日常对话中若频繁使用1类特定的词语，可能是脑退化先兆。对此，专家提出6种对话训练方法，透过有意识的言语锻炼来改善大脑功能。

脑退化先兆｜不止记忆转差！常说1类词语恐中招

根据日媒《Diamond Online》报道，日本理化学研究所（理研）革新知能统合研究中心团队主管大武美保子接受访问时指出，随著步入中年阶段，人们往往开始担忧大脑健康状况。与身体其他部位不同，大脑的状态难以从外部直接观察，但实际上透过对话即可窥见其运作情形。过往神经科学研究证实，日常对话内容能如实反映认知功能状态，若对话持续出现障碍，就该重新审视大脑健康问题。她列举以下5种值得注意的说话异常表现：

经常无法记起人名或物品名称，惯性使用「那个」、「这个」代名词替代。
谈话过程中突然中断，不知后续该说甚么。
难以清晰阐述事情经过或观点。
说话时突然忘记原本要表达的内容。
反复讲述相同的故事或讯息。

【同场加映】脑退化症（又称「认知障碍症」）症状⬇⬇⬇

4大对话习惯让大脑偷懒

大武美保子表示，大脑本质上处于节能模式，尽管其重量仅占体重约2%，但神经细胞却消耗全身20%的能量，而拒绝将能量与血液中的糖分输送至未活跃的神经细胞。在正常状态下，受刺激的神经元会产生电讯号，将讯息传递给其他神经元，然而缺乏能量的神经元将停止产生电讯号，导致神经网路本身发生阻塞。最终，随著没有反应或死亡的神经元数量逐渐增加，神经网路最终会从阻塞转变为关闭。她列出以下4种对话风格，属于无意识对话的典型例子，若这些模式根深蒂固，将为神经网路带来多重问题：

大武美保子指，以下对话风格是「无意识对话」的典型例子，如果它们根深蒂固，就会为神经网路带来各种问题。

喜欢英雄故事的类型：这类人总是不断吹嘘自身过去成就与名人交往经历，即使周围听众已对重复内容感到厌倦。
话题窃贼类型：特征是在他人尚未表达完整时便强行打断对话，随即转移话题至自身经历。
无回应类型：这类人缺乏主动倾听意愿，仅以「嗯」、「知道了」等机械回应敷衍，实际注意力早已分散，即使听到陌生词汇也不会主动提问。
当下否定型：习惯性否定他人言论，经常使用「不是这样」、「我的意思是」等开头语来反驳。

专家教对话6招锻炼大脑制造笑声也有效？

大武美保子指出，即使大脑因废物累积出现生理老化，认知功能仍可透过日常对话维持一定水平。据研究显示，大脑的可塑性，即重建能力，在人体中仅次于肌肉。当进行语言沟通时，神经细胞间的连结会获得强化，甚至可能形成新的神经网路。智能对话则能归纳为两大要素，口语表达需回忆熟悉事件并转化为对方能理解的叙述；听力理解则需专注组织对方话语，记住重点并提出疑问。

她进一步指出，这种看似简单的对话过程其实需要高阶认知功能进行多工处理，其中大脑的功能之一为工作记忆，负责暂存资讯、提取必要内容与过滤冗余讯息，在对话中持续对照对方言谈与自身经验，正是维持大脑功能的关键。为避免大脑承受过度压力，她也提出6招锻炼大脑的具体方法：