长寿秘诀｜92岁婆婆屡破短跑世界纪录 研究揭肌肉耐力如20岁 公开2大逆龄养生秘诀
发布时间：12:00 2025-08-29 HKT
【长寿秘诀】意大利一名92岁婆婆近年坚持参加跑步比赛，至今更打破数项长者短跑世界纪录。有团队对此展开研究团队，发现她的肌肉耐力竟如20岁。婆婆近日接受传媒访问时，更分享自己的两大养生大习惯。
长寿秘诀｜92岁婆婆屡破短跑世界纪录
综合外媒报道，92岁意大利短跑婆婆Emma Maria Mazzenga，自19岁于大学攻读生物科时便开始接受田径训练，至1957年大学毕业后持续参赛，但因母亲患病后便慢慢中止运动生涯。两年后她结婚并育有两子，直至25年后即53岁时，才重新开始跑步。
现年92岁、身高1.55cm的她，曾四度打破长者组短跑世界纪录，几乎找不到同等级竞争对手。去年，以她以51.47秒成绩打破90岁以上女子室外200米世界纪录，一个月后再以一秒之差刷新纪录，而这两次纪录创造皆是在与自身竞技的状态下达成。今年7月受访时她透露：「这届世锦赛，仅有我与另一位美国选手参赛」，可谓已达「独步天下」。
长寿秘诀｜92岁婆婆肌肉耐力如20岁：
长寿秘诀｜研究揭肌肉耐力如20岁
婆婆的非凡表现引发意大利与美国科学家关注，有研究团队当时正进行一项针对意大利100多名中老年人身体机能的纵向研究，而婆婆被视为完美研究对象。其后，研究团队从她的肌肉、神经，甚至粒线体，采集了如铅笔橡皮擦大小的肌肉样本进行检测。在显微镜下，她的肌肉呈现出既符合预期又超乎寻常的混合体，包括与速度相关的快缩肌纤维，与70岁健康的长者人相近，以她的年龄而言虽然不错，但并非异常突出。然而，与耐力活动相关的慢缩肌纤维却呈现如20岁年轻人的状态，肌肉血流与神经通路同样保持惊人活力。
研究人员再对婆婆进行踩单车与举重测试，评估她的心血管健康状况和腿部力量。研究共同负责人之一的Chris Sundberg指出，她肌肉输送氧气的能力特别卓越，且肌肉中的粒线体保存极度完好。无论是基因优势或生活方式因素或两者兼具，她维持大脑、神经与肌肉间沟通的能力远超通常90岁长者的水准。Chris Sundberg更强调，婆婆肌肉中功能完好的部分几乎完全弥补快缩肌纤维的不足。
长寿秘诀｜公开2大逆龄养生秘诀
能够高龄仍在赛场上奔驰，逆龄养生秘诀是甚么？婆婆近日接受传媒访问时，则分享以下2大习惯：
1.运动习惯
她习惯在运动场或家附近河岸进行训练，每周跑步2至3次，休息日则外出散步，从未整日滞留室内。日常田径训练则约持续一小时，先进行热身慢跑，接著完成短距离，接著完成大约半公里的短距离跑步，随后练习比赛项目的距离并在中间安排休息时间。
2.饮食习惯
Emma Maria Mazzenga婆婆表示，训练期间饮食与日常无异，烹调的菜式非常简单，例如牛排、鱼类、煎蛋及少量意大利面与米饭，但严格遵守跑步前3小时内不进食的原则。
Emma Maria Mazzenga婆婆坦言，运动如同救命稻草赋予她巨大能量。她更给予其他年长运动员的建议，必须认清自身运动极限，首先应咨询医生确认身体状态适合跑步，接著坚持每周数次的训练。目前她正为九月于意大利卡塔尼亚举行的100米与200米赛事备战，并于十一月启动室内训练为冬季做准备。她更表示，自己不会制定长远计划，以高龄之姿仅能按月规划跑步进度。
资料来源：健康长寿必吃！营养师推介9大「超级食物」常吃这款水果防心脏病/糖尿病
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