上厕所玩手机每多1分钟 研究揭痔疮风险增1.26倍 医生公开最佳如厕时间
发布时间：17:11 2025-08-14 HKT
【痔疮风险】不少人如厕时都会玩手机打发时间，不过有研究指若如厕时玩手机每多1分钟，痔疮风险恐增1.26倍。要预防痔疮，如厕时间应多久才适合？
上厕所玩手机每多1分钟 研究揭痔疮风险增1.26倍
肝胆肠胃科医生张璨璇在社交平台发文指，曾有外国研究团队探讨在厕所使用智慧型手机的习惯与痔疮之间的关系，相关研究已在医学期刊《Journal of Colorectal Disease》刊登，研究并有以下发现：
痔疮风险与玩手机有何关系？
这项研究针对2017年11月1日至2018年5月31日期间因痔疮问题至普外科门诊就诊的患者，以及无痔疮症状之健康志愿者对照组进行调查，所有参与者均填写一份关于智慧型手机使用习惯的问卷。若确诊患有痔疮，则由资深一般外科医生进行详细体检以评估病情严重程度，结果有以下发现：
- 研究组49.9%的受试者会在厕所使用智慧型手机，对照组仅27.3%有此习惯，显示痔疮患者群体在厕所使用手机的比例明显偏高。
- 研究发现，虽然痔疮严重程度与厕所手机使用时长无直接关联，但每增加一分钟使用时间，罹患痔疮的风险就上升1.26倍。
- 用手机5分钟，罹患痔疮的风险上升3.2倍。
- 用手机10分钟，患痔疮风险则上升10.2倍。
- 用手机15分钟，患痔疮上升32.6倍。
- 经多变量分析证实，厕所使用智慧型手机与痔疮发生率存在相关性。特别值得注意的是，当排便时间超过10分钟、厕所手机使用超过5分钟，以及「总是」携带手机如厕这三个因素同时存在时，与痔疮诊断呈现显著相关。
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如何避免患痔疮？如厕时间忌过久
张璨璇医生提醒，虽然研究属观察性质，尚无法确立因果关系，但长时间蹲坐马桶、排便困难以及过度用力确实是引发痔疮的3大关键因素。
他特别建议如厕时间应尽量控制在5分钟内，若超过15分钟，罹患痔疮的风险可能暴增数十倍，应尽早调整排便习惯。他也建议，日常应多摄取膳食纤维、补充充足水分及保持规律运动，以预防便秘和避免排便时过度用力。若痔疮持续或反复发作，应及时就医接受专业医师的诊断与治疗。
甚么人易患痔疮？如何分辨症状？
痔疮困扰不少都市人，主要可分成两类。据本港衞生署资料，痔疮是由肛门的细小血管和结缔组织形成，根据生长位置的不同大致可分为内痔（肛门内的直肠黏膜组织）及外痔（肛门外的皮肤组织），通常痔疮变大或发炎时，才会引发征状。
内痔的常见征状
- 大便带血
- 肛门痕痒
- 当痔疮受到绞窄时，肛门感到疼痛
外痔常见征状
- 肛门出血
- 肛门感到疼痛
一般导致痔疮的原因主要与长期便秘及长期用力排便有关乛这通常由于不健康的饮食习惯，例如缺乏生果和菜的食物纤维所引致。此外，久坐不动、年纪渐长等因素，也会导致肛门附近的血液循环受阻碍或令肛门周围组织变弱，引起血管肿胀及血管组织突出，某些发炎性肠疾亦会跟痔疮有密切关系。
资料来源：肝胆肠胃科医生张璨璇、《Journal of Colorectal Disease》、衞生署
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