防脱发｜擦干头发竟更易脱发？专家警告10种洗头吹头习惯超伤头发 学4步骤正确吹头
更新时间：18:00 2025-05-28 HKT
发布时间：18:00 2025-05-28 HKT
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【防脱发】不少人洗头后，都习惯拿起毛巾擦干头发，但原来此举竟有机会导致脱发。有内媒综合多位医生及中医的意见，盘点10种常见的错误洗头及吹头习惯，并指这些做法容易加剧头发开叉、脱发、头皮出油、头屑等发质或头皮问题，严重甚至损害健康！
防脱发｜擦干头发竟更易脱发？10种洗吹头习惯超伤头发
内媒《生命时报》综合多位中医师及皮肤科医生意见，盘点以下10大洗吹头发的错误习惯，包括竟然包括不少人都常做的用毛巾擦头发、任由湿发自然干等。
甚么洗吹头行为易伤头发？
10大错误洗头/吹头行为：
1. 不梳头直接就洗
- 原因：洗发时，清洗头皮非常重要。如果直接冲洗，灰尘和污垢会附著在头皮上，无法彻底清洗。
- 建议：在洗头前，先用宽齿缝、圆头的梳子梳开头发，再用清水冲洗一下，不但能减少洗头水的用量，还能减轻对头皮的刺激。
2. 用指甲刮头皮
- 原因：不少人觉得洗发时，用指甲抓头皮非常舒服，也洗得更干净。其实指甲中藏著许多细菌，一旦头皮被「搲损」，就容易产生感染，导致毛囊炎等皮肤病。
- 建议：洗发时采用画圆圈的方式，以指腹轻轻按揉头皮并理顺发丝。
3. 头发不够湿就用洗头水
- 原因：头发刚一浸湿就搽洗头水，这样会造成清洗不彻底或打结，让污垢、头皮屑等残留在头发中。
- 建议：使用洗头水前，先冲洗1分钟左右。
4. 洗头水直接抹头上
- 原因：洗头水没有和水充分接触，未经皂化直接与头皮接触，不仅会刺激头皮，长期下来更可能造成异常脱发。
- 建议：将洗头水倒在手心，加水打出泡沫后才抹在头发上。
5. 护发素涂在头皮上
- 原因：护发素是专门针对头发的清洁用品，如果直接搽在头皮上，其中的化学物质容易堵塞毛囊，引起脱发等问题。
- 建议：使用护发素时至少离头皮1-2cm远，沿耳朵附近往发尾方向涂抹至发尖。
6. 护发素停留时间过长
- 原因：使用护发素时间太长容易令成分残留在头发中，难以清洗干净。
- 建议：在涂抹护发素后，将毛巾浸泡热水、拧干然后冷却几秒，再将头发包裹起来，5分钟后冲洗干净即可，这样能令护发素更好地被发丝吸收，修复受损发质。
7. 用太热的水洗头
- 原因：不少容易甩头皮或头痕的人喜欢用温度较高的水洗发，觉得这样的去屑止痒效果更好。其实正好相反，热水容易带走头皮中过多的油脂，不只会损伤发质，还容易令头皮出油或产生头皮屑。
- 建议：使用40℃温水洗发为宜。
8. 冲洗不干净
- 原因：有些人洗头冲水时只是随便冲一下，觉得残留些护发素也无所谓，还能滋润头发。但残留的护发素容易黏著灰尘，附著在头发和头皮表面，可能会堵塞毛孔并引致发炎。
- 建议：一定要重视最后的冲洗步骤，要将头发洗净和洗透。
9. 用毛巾擦头发
- 原因：在湿发状态下，头发毛鳞片大量张开，令头发表面的摩擦力增大，这个时候用毛巾用力搓，令毛鳞片被反复摩擦，难以闭合。搓擦的力度越大，对头发的损伤就越严重，发质越来越差，头发容易开叉折断，甚至加重脱发问题。
- 建议：用毛巾按干头发是比较温柔可取的方法，顺著头发毛鳞片，从上至下用毛巾轻柔按压出头发里的水分。
10. 让头发自然风干/湿发入睡
对于短头发男性，洗头后让头发自然风干很方便。但对于女性，尤其是长发女生，等头发自然干不只浪费时间，让头发长时间处于潮湿的状态，亦容易滋生细菌真菌。而如果太晚洗头，等不及头发干透，甚至「湿笠笠」就去睡觉，时间一久可能危害身体：
- 头是诸阳之会，主导人体脏腑、经络与气血的平衡和调节。当湿邪入体后，会侵袭头部脸部的肌表经脉，诱发偏头痛。
- 长期湿发入睡亦会加重皮肤病。若本身有脂溢性皮炎、湿疹、头癣等困扰，已经是头皮发炎、局部皮肤屏障受损的情况，湿发睡觉可能导致病菌繁殖，并经由破损的皮肤入侵，引发感染。
- 湿著头发睡觉也可能导致发质受损、脱发。
虽然偶尔一两次的问题不会太大，但如果是本身就有严重的内湿、体质较弱的人，尤其是头发较长的女性，或者容易头晕头痛等中风迹象的老年人，务必不要湿发入睡。
风筒吹头怕伤头发？正确吹发四部曲
内地陆军军医大学第一附属医院皮肤科教授杨希川表示，使用风筒虽然会对头发造成一定的损伤，却是省时省力的方法，又能避免湿发睡觉的问题。洗发后及吹头时，注意以下4点可减少对发丝和头皮的伤害：
- 相比用力擦干，按干的手法比较温柔，顺著头发毛鳞片，从上至下用毛巾轻柔按压出发丝里的水分。
- 风筒的温度尽量调低一点，尤其是干枯受损发质，最好避免使用高温吹风。
- 吹头时，风筒与头皮保持15cm以上距离，时不时抖动一下风筒，避免直吹灼伤头皮。
- 吹头时间不要太久，也不要吹得特别干，头发摸起来还有一丝湿润的感觉即可。
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